一、评估（2019-5-12）
静态姿势划线分析
腿型
案例：
结论：XO型腿，右长腿且XO更甚，左支撑足弓塌陷拇外翻更甚。
动态姿势评估分析
髋关节活动度评估
髋关节活动度评估
胫骨和足的活动度评估
胫骨和足的活动度评估
MD（Mobility Dysfunction，运动失能）不灵活
SMCD（Stablity and Motor Control Dysfunction，稳定和运动失能）动作控制障碍，不稳定
二、纠正（2019-5-13）
所有纠正动作，都要在正位和稳定的前提下训练。目的也是提高灵活性，激活本体感觉保持正位。
1、髋关节囊的松动
从呼吸训练到拉伸与灵活训练
简易版，可以和足踝松动同时做
2、足踝的松动
主要针对足背屈受限
3、从低跪到高跪
注意呼吸，并保持骨盆中立位
4、前后分腿跪
注意呼吸，保持骨盆中立位和稳定
5、硬拉模式（只屈髋）
注意足弓启动，只屈髋
6、“负荆请罪”（屈膝屈髋屈踝）+RNT（Reactive Nureomuscular Training，反应性神经肌肉训练）
训练管帮助找到背不弯，弹力带训练膝不内扣，脚要踩正
7、单腿同步屈膝屈髋
稳定骨盆向后拉
8、
9、公主走
