如果让我们坚持做一件事比如学习，并不是只靠意志力，其实还有3个关键因素：理性上知道要学习、情感上愿意去学习、情景上制造适合学习的场景。
一、发挥理性的作用：梳理明确目标
比如很多喜欢定计划，多看书学习、要减肥、挣钱等等，但是这样就很空泛了，那具体怎么定目标呢可参考SMART法则：即具体的、可衡量的、可达到的、与其他目标有一定相关性的、有明确截至日期的。比如看书可制定为每月看一本书，每天看**页。有数据显示写目标的人比起不写目标的人完成率是后者的1.5倍。
二、发挥感性的作用：利用情绪冲动
1.截至日期的紧迫感：比如我之前在朋友立flag：说50天每天练习一幅水彩画，如果没完成就给监督我的人发红包，要是哪一天我没画一有时间就会把数量补上。
2.比较产生的焦虑感
3.鼓励带来的成就感
这跟张萌提到的礼物鼓励法相似，比如我要早上早起练马甲线，连续1个月做到了就奖励自己一份心仪很久的礼物或者旅游，如果是天天想买就买的土豪可以忽略。
三、发挥情景的作用：创造学习环境
这个很容易理解，人是社会动物，我们会观察周围人的行为来调整自己的行为。比如有些自由职业者如果在家办公可能就懒懒散散，他们宁愿带上电脑走到图书馆、星巴克这样的地方去；又或者你每天睡觉前都要刷抖音、微博，一刷时间就过去了根本停不下来，那最好的办法就是不带手机进卧室。
所以，学习这件事，是不能纯靠意志力的，因为意志力非常有限，非常消耗能力。所以得利用自己的理性和感性两大系统，结合情景再去学习。
