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20181102 周五 晴 陕西金生妈（丽水）
养生的根本是顺应四时。
道，指的是方向。养生首先是找对方向。
《黄帝内经》中讲到了怎样治病，但更重要的是讲怎样不得病，怎样使我们在不吃药不打针的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到百岁。
《黄帝内经》提出了非常重要的思想，先进的健康理念： “圣人不治已病治未病。”
求医不如求己
懂得养生之道，养成健康的生活习惯。
认真学习《黄帝内经》，有正确的生活观、生命观，就能远离疾病，远离医院。
想健康长寿就顺应自然，“应天顺时”，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，这是我们的生命法则！
炎黄子孙们，一定要好好学习《黄帝内经》。
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
《黄帝内经》在素问·四气调神大论中提出： “春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生守则。
“智者养生也 ，必顺四时而适寒暑， 和喜怒而安居处。”
立冬如何养生
起居调养 早卧晚起。
三个半分钟——醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟
立冬节气养生要点：
防寒保暖滋阴潜阳 调和肝肾
警惕寒邪致病 易发慢性咽炎支气管炎鼻炎哮喘
预防疾病
防寒保暖
饮食养生
饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
多吃一些温性食物；忌性凉和性寒的食物；不吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等。
红薯莲子粥
桂圆红枣粥
田园鸡肉粥
159五谷杂粮能量粥
复杂的事情简单做，
不治已病治未病，
最好的医生是自己。
