昨天（7月15日）正式入伏了。2026年的三伏天是“加长版”，一共40天。
初伏：7月15日 - 7月24日（10天）
中伏：7月25日 - 8月13日（20天）
末伏：8月14日 - 8月23日（10天）
今年中伏有20天，所以比去年更长。今天开始多地进入高温模式，记得注意防暑降温。
北京入伏第一天就赶上了高温，体感肯定很难受。这种天出门，尽量避开正午（11点到下午3点）的太阳直晒。
如果必须外出，给你几个快速降温的建议：
物理降温：多补充常温或微凉的水（千万别猛灌冰水），随身带个小喷瓶装水喷在手腕、脖子后侧，蒸发散热很快。进空调房前先站门口让体温缓一缓，别对着出风口猛吹。
防中暑：如果感觉头晕、恶心或胸闷，这是轻度中暑的信号，要立刻到阴凉处休息，把领口解开透气。
另外提醒一下，车内暴晒后温度极高，千万别把打火机、充电宝或老花镜留在车里，容易引发危险。
这么热的天，下午尽量安排室内活动吧。需要我帮你找找附近有空调的商场或咖啡馆吗？
