前两天在飞机上读完了《分心不是我的错》，这本书是罗永浩在世界读书日的线上读书会推荐的书，这本书是讲注意力缺失症的，看这本书的初始目的是为了确认自己是不是患了“注意力缺失症”，但是看完后得到了意外的收获，那就是使用注意力缺失症的治疗方法集中注意力、提高效率。
关于注意力缺失症
注意力缺失症在国内通常被叫成“儿童多动症”，这是典型的误导型叫法，这种生理性疾病在成年人中患病者并不少见，而且并不一定“多动”。注意力缺失症是一种生理性疾病，实验表明这种病症与一种甲状腺异常“generalized resistance to thyroid hormone（GRTH）”有关，而且这种病是可以遗传的。
患有注意力缺失症的人优点和缺点同样突出，他们通常聪明、活力充沛、拥有高度的直觉敏感度和创造力，但是性格冲动、无法在任何一件事上持续专心。他们是天生的企业家。
这本书的作者介绍在美国约有1500万人患有此病，其中超过1000万是成人。过去人们认为这种多发于儿童期的疾病在小孩长大后情况就会改善，但是现在知道只有1/3的分心者（儿童）长大后会自然痊愈。
这种疾病通常是可以通过药物治疗配合心理治疗治愈的。
注意力缺失症虽然是一种生理性疾病，但是它的确诊却很困难。患有这种疾病的患者在家庭和社会压力下很容易产生其它心理问题，同时其它一些心理疾病产生的症状与注意力缺失症的症状会有类似的表现。
注意力缺失症的启发
这本书的一些案例让我唏嘘，很多注意力缺失症的严重患者在童年和成年后给自己的父母兄妹、配偶和子女带来了大量的麻烦，同时也对自己绝望，如果他们早些知道有这样一种疾病并尝试确诊，其实可以早早免除很多痛苦。
我身为一个父亲，不禁想到自身进行心理学的学习有多么重要，在儿童成长的过程中有可能出现多种心理疾病的外在表现，身为父母，如果能够尽早对孩子的情况进行评估，分清楚“贪玩”与“生病”之间的区别，这对孩子的成长有重要的意义。
书中有一些帮助注意力缺失症患者适应日常生活的建议，有一些建议其实适用于每一个人。通过阅读此书，我略有失望地确认自己不是注意力缺失症患者，但是我的童年期似乎有过明显的注意力缺失症症状。这启发了我，不妨想象自己心里住着一个患了注意力缺失症的小朋友，用好的方法帮助他管理好自己的生活。
对注意力缺失症患者都有效的管理方法
在这里整理几条有效的管理方法，可以应用到自己的日常生活中：
** 1. 建立外在结构 **
结构是防止注意力流失的第一要务。常常使用清单或记事本，标出需要做的重要事情并形成习惯，利用有提醒功能的工具，指定并查看文件。
** 2. 文件处理原则：一次处理好 **
当收到一份文件时，必须把它一次处理完毕。可以立刻回应，也可以丢掉，或是整理归档，但是不要放在“待处理”的盒子里。
** 3. 设定期限 **
把大计划分成许多小计划，并给每一个小计划设定Deadline。在另一篇文章中我曾经收获一个有效建议，就是将Deadline有意识地提前一段时间。
** 4. 排出事情的重要顺序，不要拖延 **
如果事情无法一次处理好，就排出重要顺序，最重要的事情排在第一位，然后一项一项做下去。
** 5. 选择适合自己的工作环境 **
注意自己在什么情况下工作最有效率，将自己的工作放在这个环境中完成。
** 6. 接受事实 **
做好心理准备，有些任务和责任就是无法完成，把“失败”当作生活和工作上的投资，适时原谅自己。
** 7. 选择好的东西上瘾 **
有的人就是容易“上瘾”，比如我，高中时沉迷看小说，大学时沉迷玩游戏，2013年开始沉迷长跑，从前年开始咖啡上瘾。更常见的例子是很多人吸烟上瘾。沉迷一件事情并不可怕，试着把这种个性发挥在有益的事情上。
** 8. 选择优秀的配偶 **
书中的建议里，这一条其实是最重要的，好的配偶能成为个人成长的支持，坏的配偶会成为生命中最可怕的“重力加速度”。
