练习方法：

1.站在镜子前，凝视自己的双眼。

2.对自己说：“无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱。”，并持续这句话。

3.把脑海中出现的不好的话，例如：“你很笨”或者“你不够好”，用肯定句【我很聪明。我比自己以为的更有才智，我是个拥有丰富创意的天才，我是个优秀的人，我很讨人喜欢，我值得被爱】。

4.一天中看见镜中的自己或者自己的倒影，都重复这些话。

镜子练习记录：

1.今天我又对外人说了自己与婆婆的不好关系，这个坎一直在心间，自己还没有跨过去。

2.我现在在行动营，与一群同频，优秀的人，一起成长进步，这个感觉很好。

3.用【我可以】替换【我应该】开始，让自己有选择的权利，而不是遵循别人的意见，去做他们觉得【应该】做的事情。

4.【我永远都有选择】。