健康是幸福的及时，是生命最宝贵的财富。

        健康是每一个人最为关心的话题之一，每个人对自己身体的健康尤为重视，但很多人都不清楚自己到底健不健康，健康的标准到底是什么？

        今天跟大家分享下世界卫生组织（WTO）对健康的定义，大家自行对照下，自己的健康水平能打多少分？

        世界卫生组织(WHO)将健康概念确定为：“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”。而疾病则是指机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳态调节紊乱而发生的异常生命活动过程。

        据世界卫生组织(WHO)的健康概念，制定了健康的10条标准，供大家比对：

        1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳；

        2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

        3、善于休息，睡眠状态好。

        4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；

        5、能够抵御一般感冒和传染病；

        6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；

        7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；

        8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

        9、头发有光泽，无头皮屑；

        10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

      根据上述健康和疾病的定义，人群中真正健康和患病者不足 1/3，有 2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。

        下面给大家分享10条保持健康的建议，请大家结合自身情况积极践行：

        1、均衡饮食：确保你的饮食中包含足够的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

        2、定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

        3、充足睡眠：成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

        4、保持水分：每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。

        5、避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒。

        6、管理压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来管理日常压力。

      7、定期体检：定期进行健康检查，以早期发现和治疗潜在的健康问题。

        8、社交活动：保持社交活动可以帮助减少孤独感，提高生活质量。

        9、持续学习：保持好奇心和学习新事物可以促进大脑健康。

        10、个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，以减少疾病的风险。

        健康如盛开的花朵，是生活中最美丽的风景，愿正在阅读文章的你拥有健康的身体，尽情的拥抱生活中的美好与阳光。