一、事件:下班后，晚上去医院看婆婆
二、应对:一致性
三、感受:开心 喜悦
四、想法:
1.明天婆婆去康复中心做康复，因为上班不能陪她去，今天晚上那先去看看吧！
2.走进病房，看到婆婆精神状态不错，老公说抱着她去厕所，不那么费劲了，一天比一天见好。看来婆婆康复的希望很大，我很开心。.
3.如果婆婆康复了，首先负担轻的就是老公，但愿这一天及早到来。
五、期待:
自己对自己的期待:支持老公
自己对他人的期待:婆婆尽快康复，老公，注意身体
他人对自己的期待:
六、我的模式:自己帮不上老公的忙，有点自责
七、我深层次的需求:
被认可，
八、我可以做些什么来满足我深层的需求:
尽量多做点事情来支持老公
九、生命力:我是一个有爱的人
6.14心理实操作业
一、三禅:
呼吸:观呼吸，平静，自在，舒服
食禅:腊肉炒豆角，炒的有点过，豆角软绵绵的，口感不爽。腊肉晶莹剔透，咬一口香而不腻，一连吃了好几块，过瘾！
行禅:穿皮鞋走路，脚底板硬硬的，有点不舒服，躺在床上，小腿还有点酸酸的累，
二、觉察日记
1、事（事件）:同伴请假，自己一人打扫教室的卫生
2、情（情绪情感）:抱怨指责，怎么这时候打扫卫生啊？同伴为什么偏偏这时候请假呀？自已打扫这么大的教室，又累又烦气！
3、欲（渴望需求）:同伴在我可以轻松一些。
