1、主题是什么？

儿子不能正面回答问话

2、事件是什么？

时钟已经走到11点半了，我也有些困了，就跟儿子说：“儿子，不早了，赶紧收拾东西睡觉吧。”他扭过身子来跟我说：“你是觉得我还没有写完付老师（课外班老师）的作业吗？”瞬间我就有情绪了，压着情绪跟他说：“我没有你想的那些想法，只是告你赶紧睡觉，已经很晚了。”他还跟我辩：“你就是嫌我还没写完了。”我又重说了一遍：“我真没有那样想。”就没理他了，过了一会儿他也睡了。

3、即时反应是什么？

愤怒、焦虑、担忧

4、此刻身体的感觉如何？

心里很难受，抽搐的疼，头脑发胀，全身细胞颤抖，手脚发麻

5、内在对话是什么？

你累不累呀？有毛病了吧？怎么总是揣测我的想法，你有多少精力呀？都用在思考我的想法了，有多少精力是思考你自己的呀。你烦不烦，我压根儿没有你想的那些想法呀，你以后不要关注我，我只是你生命中的一份子，如果你把揣摩我的心思回归到你自己身上，那你的学习该有多好呀。哎，怎么办呀？我怎么这么无能，怎么才能改变呢。

6、内在感受是什么？

被质疑，被否定

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我的原生家庭很幸福，爸爸勤劳能干，妈妈勤俭持家，有些强势，但妈妈很爱爸爸。我是家中长女，和妹妹相差两岁，在我1岁半的时候妈妈怀孕，从此爸爸带我多了一些，我开始自立自理的生活，大家都说我乖巧，懂事。在妹妹出生时，妈妈把我送到姥姥家住几天，姥姥爱美，爱干净，又不爱和孩子亲近，姥姥的眼神很冷漠。爸爸去看我的那天，看见我坐在姥姥家不远处的路口发呆，一个人孤零零地坐着，眼睛盯着爸爸来的方向，听到爸爸喊我才回过神儿，扑在爸爸怀里放声大哭，哭过之后就要回家，怎么都不让爸爸进姥姥家的门去了。在我的印象中，姥姥不亲，爸爸最亲，和妈妈之间总有一层膜。

从小我不爱说话，从不给妈妈惹麻烦，学习成绩也很好，一直以来努力做好自己该做的事情，妈妈总是说我懂事，我妹妹成天惹事生非，成天挨打。

8、发现自己有什么限制性信念？

很怕自己说错话，做错事，总想着要表现好一点，又觉得应该干脆利落，于是内心就很拉扯，瞻前顾后的，交谈时总要交代前因后果，观点不直接。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

平时在学习方面呵斥儿子多了，他很怕说错话被我骂了，总是先表白自己表现良好的情况，试探我的反应。他很在乎我，怕我生气，怕我发火、他的内心力量不足，渴望得到妈妈的认可，久而久之就揣测我的心思以自保。

10、可调整的回应和选择是什么？

在日常生活中，我和儿子多聊一些家常事，聊我的工作，喜怒的事情，遇到纠结的事儿也和他说说。同时看见他的努力和进步，说话的时候柔和一些，时刻在当下，不要总担忧未来。

我发现真的是：外面没有别人，只有你自己。