2019年 6月19日体重110斤
网上说，减肥期间，不用天天称重，用心感受身体每一天的变化。刚开始原地跑的时候，一首歌跑不完，坚持了几天可以了，每首歌之间歇一下，不求非常大的运动量，只求每天出一身汗，出汗的感觉真爽。
■早餐:水煮鸡蛋+咖啡
■午餐:麦片粥一碗
■晚餐:鸡肉或鱼肉+青菜
根据上班时间的不同，午餐和晚餐可对换着吃。
今天明显感觉自己瘦了，体重虽然没有下降，但曾经穿着很窄的衣服裤子，现在穿上显得相当宽容了，这让我很有动力。
小腿处起了个包，这是运动后没有拉伸的结果，幸亏发现的及时，还有得补救，剧烈运动后一定要记得认真拉伸。
