我同事是95后的，刚上班不久，却是一个很会保养的人了。
多吃黑五类
她每天要吃1粒芝麻丸，防止头发过早发白。
喝粥养胃又美颜
每天坚持喝粥，粥属于流质食物，养胃，而且还美颜。
饮食不要过多油盐
控制饮食不油腻，盐的摄入量应小于6克，食用油用量在25-30克之间。碰到太咸的菜就不要吃了。
饭后百步走
每天中午吃完饭就出去散步。不仅消食，还可以提高人体免疫力。
不喝凉水
正常人正常量是每天喝的水必须在1600到1950毫升之间，要小口喝水，不要喝过凉的水。如果遇到只有凉水的情况。就泯一小口，这样在嘴里含一下再咽下去也不觉得太凉了。
觉得她头发乌黑，眼睛亮，反应快。走路也很快，乐观开朗。喜欢一切自然的景物。比如太阳，红叶。
