《先学会爱自己，再遇见对的你》 ——不知道是笔记还是读后感，第一次写。

爱，是人类永恒不变的话题。

如果一个人连自己都不了解自己，还没完善自己，那么当遇到一个想要爱的人会更像赌博，幸运的话，即便是磕磕绊绊仍然可以一同成长；不幸的话，多半不会有什么好的结果。

我们所遇到的人与事，无不是自己的心所投射出来的，自己的心不去打磨、不去改变，外部的世界是很难有变化的。

一

爱一个人？还是对一个人上瘾？书中举了个例子，因为物资匮乏，一个妈妈宁愿一开始就不让自己的孩子吃糖，试图让她不要体验到求而不得的痛苦，不用感受到限制与无力感。

只是，没有体验哪来的成长呢？真正会让人受伤的恐怕不是爱，而是依赖或者说是上瘾。

人在关系中的成长分四个阶段：

第一阶段：感官体验：身体是成人，但心智并不成熟。

第二阶段：自我疗愈：这个阶段很易发生爱情故事，当我们探索自己的价值和意义时，我们需要进入关系，通过一个对立面、某个参照点，去学习给出爱和被爱，两个人是没有完整自我的，自我需要建立在对面的这个人身上；迷恋、依赖、上瘾，那只是价值感归属感的纠缠混沌，对一个人上瘾的时就是把对方物化了，没有把对方当作一个活生生的人。

第三阶段：寻找平衡：在这个阶段，我们带着更多学习的态度进入关系，开始逐渐意识到关系的平衡，学会尊重对方的自由意志、成长背景和生活态度，不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁。当人格逐渐变得完整，内心越来越有力量，可以说这个时候的心智才真正成熟起来。

第四阶段：体验扩张：来到这个阶段，就意味着已经明白自己是谁，同时知道自己可以无限扩展，有无限的可能性。不因对方是谁、有什么，不需要TA，还是想要爱TA，爱本来的TA。这个阶段的爱情，在身体、情感、精神、灵魂每个层次都有共鸣。两个人可以真正称为“灵魂伴侣”。

世界就是自己的投射，真实地做自己，活出真实的自己，直面那些真实的情绪和想法，不去压抑，活得纯然而绽放，才会拥有来自内心的力量感，才不会在茫然中慢慢消耗掉宝贵的生命；若真实地去表达，得罪了别人，那是说明自己和自己的关系不好。

成熟意味着尊重不同的文化、不同的价值观，平和地看这个世界的多样性、看一个人的复杂性，即使看到一些负面的事情也不会惊慌失措或是大失所望，而是借由这些线索看到自己的盲点，看到自己成长的方向。

资源、爱、时间的匮乏覆盖着我们的生命，匮乏匮乏感强的人，配得感就会很弱。

匮乏感很强的人有以下两种状态：

1.一种是阳刚性状态，他们的注意力不会放在自己身上，不会让自己去成长、去创造，而是永远关心别人的一举一动，严防死守。

2.另一种是以阴性状态呈现，他们会尽力避免冲突、避免失望，会压抑和退让，退而求次。

资源不是一个常量，而是一个变量，这个变数取决于“自己”，当你进化到一个不同的能量等级时，你将会看到资源是无限的。

进化需要依靠强大的学习力和冒险精神（也是行动力），不断学习，同时放下焦虑和担心，敢于去做一些在过去陈旧人格背景中不敢想、不敢做的事情，并用行动来加强和巩固新的意识状态。

你不好了并不能让对方更好，真正的臣服是勇敢地放开自我，全然拥抱当下的变化。

一个人如果没有能力爱自己，不知道该怎样爱自己，才会特别希望别人能够爱自己，特别希望从别人那里获得很多很多的爱，而你的伴侣，是你吸引而来的，能在一起是因为他满足过你心中某些空缺的部分。

当自我价值感不够高、对自己的价值不确定时，对自己的关注就会变少，只有正向关注才可以为自己带来力量和爱的，如自我肯定、自我接纳，渴望从别人那里得到确定感了，是不可能真正懂得爱和欣赏的。

学会把投注在别人身上的期待和注意力收回来，放到自己身上，这是为自己的生命、为自己的感受负责的第一步，也是收回力量最重要的一步。

成熟的爱没那么戏剧化，是尊重，能给彼此空间，独立又相互支持，不会过度付出，让自己在关系里透支，会温柔而坚定地表达自己的界限，同时也会在对方真正需要时适时地给予对方支持。

二

功能性婚姻，家庭生活的功能都会运转正常，但更谈不上心灵的交流。

所有的亲密关系都要经历四个阶段：蜜月期→权利斗争期→死寂期→伙伴关系期

人性里对联结的渴望是天然的，都渴望被爱、被懂得、被陪伴和被关注……如果没有发展出自我滋养的能力，在婚姻里又得不到，而且也没有足够的力量去影响对方，对待这些心灵深处没有被满足的渴望，很多人的处理方式是自我说服或者压抑。

但是，你来到世上不是来将就的，你绝对值得拥有对得起自己人生的美好的关系。每个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。

爱情本有个人化的需要和期待，以及超越个人化需要的属性。每个人在不同的成长阶段，能够体验到的爱情的质量和意义都是不同的。

成长就是看到事物的多面性，成熟的善良不是只看得到美好的东西，而是能透过丑恶依然看到希望。真正成熟的爱也是如此，不是只看到对方的闪光点而爱对方，而是能穿透对方性格中的限制依然看到他的美好和无限的可能。

人最大的障碍是对自己盲目，不知道从什么时候开始，身边越来越多的人开始谈随缘，当内在的力量不够时，人们就很自然地希望别人能来帮自己做决定。

没有什么选择一定会决定你的人生，当你不害怕为自己的选择负全责时，做什么决定都是正确的！

三

把自己的价值感和不同的条件绑定在一起：年龄，学历，家庭出生，外貌……只要我们无法全然地、无条件地爱自己，就一定会把自我价值和外部条件挂钩，就会物化自己。

当你把原生家庭和所生活的地域文化所认同的限制性信念毫无觉知地接收之后，你的精神就像被绑住了一样。不打破这些精神镣铐，连做一个符合自己内心自主决定的能力都没有，根本不可能有力量创造自己想要的幸福生活。

只有当你真的到高能量状态时，你才根本没有兴趣陪任何人演悲情狗血剧，忙着创造和享受生命都来不及。

最好的方式是学习成长，让自己先变得通透起来。当你完全看明白自己时，你自然就具备了洞察他人的能力，他人才不会影响到我们自己，并完全身心一致地相信并践行，甚至会反过来影响他们。

去爱每一个你想爱的人，做所有你想做的事，不需要考虑多么完美、周全。你不做，永远都不可能预料到选择之后会发生什么。去体验、去学习，并在这个过程中不断地扩张自己。带着深情播种，带着喜悦收获。让自己来地球的这段体验丰饶而充沛，除了体验，你还能拥有什么呢？

抓住幸福其实比忍耐痛苦更需要勇气，无论你期待自己拥有怎样梦想中的生活，你都可以拥有……因为，你绝对值得拥有更好的生活！