那先生去上课了，我看到他临行之前跟我打招呼，似乎感受我的一些情绪，想走过来最终又走到了门口，很尬聊的问了一句中午需要买什么吗？我说不需要了，潜意识里我想我应该过去拥抱他一下，告诉他我没事，告诉他昨天我们的沟通是我自己在宣泄情绪，他是在帮助我，但是我说不出口，使了使劲我还是挪动了自己比较沉重的屁股，起来去拥抱了一下，觉得空气的流动瞬间通畅了很多，我感谢他一直以来对我的这份推动，虽然只有自己才能推动自己，至少这份助力对我很重要。

最近几个月，已每月1.5次的频率，穿梭在学习的路上。对家人心里满怀感恩，同时也对自己充满期待，希望自己可以不辜负这份支持。不过，自己的情绪还是有了一波折，此刻在敲到这些文字的时候，我知道，我的心情不是很轻松雀跃，感觉有些没有力量，我也在努力的做着调整，但是我想用文字记录一下这样的一种感受，同时也是给自己捋顺一下。虽然是有些不太舒服在里边，但是我很清晰的知道，这是我自己的事情，需要我用自己的力量去解决。恩，所有的发生都是资源，而此刻的感受也许就是为了让我更好的去跟自己在一起，这个时候，可能就是带给成长的那一个彩蛋。有好几个事情觉得需要梳理，所以也要分几篇来整理。先从沟通课的收获开始吧。

这次课程，基本上属于是执行师三阶段内容的一个详解加上萨提亚的一些内容，因为场域和授课老师的不同，自己还是觉得吸收到了很多的信息。

我们学习了沟通的频率，了解到这种频率背后带给我们的一些反应机制，以及如果配合频率让我们的沟通趋向有效。

学习了五步沟通法，这个在当时做领航人的时候，安茹老师给我指导过用这个技巧去跟我的铁杆粉丝建立深层联结，我在用这个方法去做的时候，感觉自己真的是静下心来跟另外一个生命对话，有时候自己都被自己感动，我想这样的沟通给到对方肯定是温暖而有效地。其实在跟孩子写小鱼的时候用这几个步骤也特别的好，会让对方真正的接收到这份来自心理的联结。我决定未来30天，我要每天用五步沟通，给自己写一条小鱼，因为昨天的那场略带风波的互动里，我感受到自己资格感和价值感还是处于很缺失的状态，我也希望自己尽可能的能给我先生和孩子更多的小鱼滋养。

在学习沟通五个层次的时候，我去参加公司的网络会议了，这一部分内容没有很仔细的去学习和吸收，不过还好接下来的执行师复训，我应该很快就能再对这部分内容。从打招呼，到敞开心扉是有时候需要走很久，可是掌握了方法和技巧，就能更快的与对方进入到深层互动。我们需要更多的应用，变成我们不用去思考而直接调用的沟通模式，一定会很好地改善我们周围的环境。在做复习环的时候，我和安峻妈妈正好在一起，我利用了这个沟通五步，快速跟对方建立了互动。

沟通的八大心法也不是第一次学习，但是似乎总记不住。还是要多使用，多练习。

萨提亚冰山，也是从一进课堂就接触过，不过马老师这次是系统的学习。这个工具也特别的好用。在课堂上，我做了一个我跟儿子的一件事情的冰山，然后划到最后我越来越清晰的指导自己隐藏的期待和渴望。跟五步沟通一样，也是让我感受到触及心底的，静下来与对方沟通。就像执行师的未知感知。当我们在平和的状态下，似乎才能更好的跟自己和他人沟通。这也是每天必须的功课。我今天就像把自己昨天晚上的事情，画一个冰山解剖一下。

萨提亚的雕塑，也是触动很大。让我看到一个家族除了血液以外的传承，以及系统的平衡。完全没有想到沟通课会有这部分的内容。也很感恩给我们剖析的案例家庭。看到在家族的每一个位置，都有我们要承担和承受的，而我们每一个人也都承载着家庭的使命。在这样的雕塑里，我们通过过去看到现在，透过现在看到未来，让我更清晰的知道，要给孩子提供什么样的生活环境，从而去思考我该去在家族系统里做哪些调整才能让自己趋于正向。同时我也在反思我的家庭模式。我希望自己可以把学到这些技巧，更好的服务身边的家庭。

周六的晚上，有一个沟通五种模式的体验，主要体验了讨好和指责型。我觉察到做讨好的体验时候，我心底的那份委屈，还有那份看到我看到我的渴望。而在做指责的环节的时候，我竟然抬不起胳膊，我的胳膊抬一会就疼的不得了。我发现我不知道该如何指责，我也清晰自己心底不是没有那种感觉，只是自己没有那种力量。被讨好的角色范老师分享，当他看到周边的人都在讨好的时候，他并没有很喜悦，相反很崩溃。是的，你以为讨好会让对方舒服，那只是你自己的认为，可能对方还会因此觉得窒息，失望或者其他的感觉。对于指责，我觉得对照我自己，还是自己内心的不允许，不接纳自己去这样做，同时也有一部分资格感的问题，我没有资格去指责别人，所以自己没有那份力量。不管是哪种模式，没有绝对的对或者错，我们需要做的是更清晰的寻找这背后我们的真相和需求。

程结束的最后，是一个寻找梦想的环节。我的搭档是老张，我们的双手就是彼此的梦想。当我们带着眼罩，触摸着受理的梦想的感觉以后，助教们打乱了我们，让我们去寻找彼此。老师说，如果你们都确认那就是你们的梦想，你们可以摔3下胳膊确认一下。我手上有一点伤疤，我觉得我的特征比较明显，老张应该能找到我，我想也许我可以等老张来确认我，后来又想，不能让梦想来找我，我应该主动出击去寻找梦想。当老师说确认暗号的时候，我还是不确认我能找到我的梦想，于是我跟老张商量，如果你找到我就摔四下吧，万一认错了怎么办，老张还没明白我的意思，我们就要开始寻找了。 在茫茫人群里，眼前漆黑黑的，我磕磕绊绊的寻找我的梦想，有人把当成了他的梦想，我也去触摸属于别人的梦想，终于在某一个转身，我触摸到了熟悉的感觉，相拥而泣。找到了彼此，我们摘下眼罩，当观众。看到我们组的搭档，他们是彼此的梦想。看到他们俩人几次与自己的梦想擦肩而过，看到抓住了梦想的手因为不确认又放下，看到们撞上了梦想却没有去抓，看到他么兜兜转转最后终于找到彼此的感动。直击内心的触动。现实中的我们啊，也是这样一条寻找梦想的路，也是这样与梦想擦肩，错过或者那么多的不确定。也是像体验中一样，我们彼此还没有准备好的时候，寻梦的路就已经启程了，没有一个梦想会在你完全准备好以后才会开始。所以，每一个当下，都预备好自己。

课程结束了，情绪似乎再没有平复。就好像执行师一阶段刚回来的那种感觉，千头万绪千丝万缕，有点纠结又充满期待，感觉似乎眼前有一片迷雾，等着我去穿越，而穿越之后就是一个美丽的新世界。似乎又有什么东西涌在心头和眉头，没有很清亮，但是我又有很强烈的愿望去冲破他。匆忙记录下这份稍纵即逝的感觉。