孕期一路打怪升级，过五关斩六将，好不容易宝宝健康平安出生了，却发现整个世界都变了，连自己都变了。
生完宝宝，需要在产房观察2小时，那天我躺在产房的床上，小家伙被护士包好后就放在了旁边的小床上，护士嘱咐弄点吃的给产妇吃后就全走光了，一直到2小时后才回来...我特别愤怒，跟护士发了一顿脾气：不是说产后一小时是开奶黄金时刻吗？不是产后宝宝要跟妈妈亲密接触吗？还都是你们母乳宣传册子上写的，你们怎么都走光了，完全不管我了，宝宝也放在那里，完全不管，太不负责任了…此时宝爸还替护士说话，我更愤怒了…回到产房后,护工一看：咦，不错，有母乳了哦。顿时算了，不生气了，小家伙有奶吃就好。（不知道如果回到产房没母乳，自己会怎样？）
其实刚生完宝宝，情绪是不能太激动的，无论是高兴还是生气，可能都会引起产后大出血。所以大家要记得这一点，尽量告诉自己：情绪不要太过，适度适度...如果要生气尽量晚一会，宝爸们也要记得这个呀，安抚好宝妈的情绪，妈妈好宝宝才会好。
冒着台风“山竹”出院回到家，手忙脚乱。
状况百出
怎么又拉了？赶紧换呀！怎么一天拉那么多次呢？难道拉肚子？
这小家伙怎么大半夜不睡觉啊，这么清醒呢。
好饿！吃点东西一身汗，难受，好热啊！好困啊！
怎么哭了？饿了？拉了尿了？热？困了？
你使劲挣扎蹬腿是啥意思呢？肚子又胀气呀。
哎呀，吐奶了。
怎么办？屁股红了...
……
对于遇到的这些问题，我很生气，对身边人发脾气，对自己发脾气，我自责，我内疚，我委屈...…
山竹爸说：产后激素影响你才会这样，知道新手妈妈焦虑。
我：你知道啥呀，别拿我激素说事，明明就是你们做得不对，做得不好，还说问题在我？别跟我说话！
如果事情没有按自己所预期的发生，需求得不到满足或者自己感觉被侵犯时，这种惶恐、焦虑与无助交织在一起，冒出来的情绪就是愤怒。
瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说"任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。”当我们被愤怒掌控时，这股情绪就会变成攻击行为，我们为了维护自己会自然地把剑锋指向他人，从而让自己变成"错"的一方，给了别人更多反对自己的理由，对自己的局势更为不利。于是我陷入了愤怒的循坏。
愤怒其实只是表层的外露的情绪，底下通常还隐藏着其他让我们更加痛苦的情绪，愤怒是一种向外的力量，当我们向外攻击时，就无须再去感受潜意识深处那份隐藏着的被伤害的痛苦。
当我愤怒后，我问自己：在愤怒的底下我想掩盖的痛苦是什么？如果我不生气的话，我感受到的是什么？
身心疲惫，心力交瘁
深深的无助感:特别想要成为一个称职/完美妈妈但是身体/生理条件却不具备。
自责与内疚:为什么这个我不知道，为什么宝宝屁股红了，为什么宝宝不睡觉...我不能哭，不能生气...据说会回奶...我为什么会这样，我不想生气，我也想开心....
没人理解自己：没生宝宝的人不理解，生过宝宝的人只顾自己的宝宝，比如妈妈顾女儿，婆婆顾儿子......
失望:高估了身边人的能力，对家庭关系错误的认知导致预期不一致...
身体不舒服：出汗难受，睡不好难受，乳头皲裂疼痛，饿，困...
宝妈们：
1、表达愤怒，对愤怒保持觉察。
2、怒了就怒了吧，不要因愤怒而自责/内疚。
3、承认自己的无能为力，接纳自己的不完美，大不了就是继续学习，当妈妈的路那么漫长。
4、放过自己，宝宝重要，妈妈也很重要，妈妈心情好宝宝也会好。
宝爸们：
1、无条件接纳
2、积极关注
3、真诚倾听
4、主动参与带娃
温馨提醒：即使你知道这些，可无论是宝妈还是宝爸都不一定能做到，只能说尽力努力，别放弃，无论何时也别轻易放弃生命。
后记可能你知道很多解决办法，但等遇到问题的时候，还是一样做不到，很正常。慢慢来，给自己一些时间。如果想哭就哭吧，哭完记得擦干眼泪，好好吃饭好好睡觉；如果生气了那就生气吧，发泄完了就过去了，别沉浸在情绪里太久。
谁都不是天生的妈妈，都是需要学习的，即使孕期获取了很多知识，等真正遇到问题你可能还是会手忙脚乱，给自己些时间。不要听什么“女子本弱，为母则刚”，那也是慢慢逼出来的。所以记得放过自己，也放过他人。
愤怒是我产后的主导情绪，与其他人产后抑郁相比，算轻微，持续时间其实也不长。而严重的产后抑郁不仅会有自杀或杀婴倾向，还有会食欲不振、失眠、身体无端疼痛等等。轻微的产后抑郁包括易激惹、愤怒、悲伤、哭泣等等。
如果难受，尽早寻求外界帮助。
友情提醒：不要对身边的人过分高估，产后这一时期主要还是要靠妈妈自己，因为你根本不会知道你自己会成为什么样子的，也根本不知道你的队友是否能接得住，有可能他比你还先崩溃，所以不要有太高期待。何况宝爸也可能抑郁。
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作者介绍：是全国心理学排名前三某高校毕业的心理学硕士研究生，是国家二级心理咨询师。家有快1岁的萌娃，还有一位心理学博士研究生宝爸。乐于分享有关情绪情感、育儿、个人成长和亲密关系等话题。欢迎大家关注。
