今天是什么日子
起床：07:15
就寝：23:50
天气：晴32°
心情：可
纪念日：DAY3.
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日✔
2..晨间日记日更(时间:09:40－10:27)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✘
除上任务其他最重要的事:()
1.电影《三生三世十里桃花》
改进:无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
周目标·(第5周)完成进度
①论文理论学习(统计方法及文献阅读方法)，论文精读1篇②《庄子南华》精读及《思辨与立场》阅读
③瑜伽:背部延展
④思维监控。
⑤聚餐1次✔
第五周总结:
①论文学习方面:理论学习为主，少实践；进步小。
②阅读方面:反复阅读《庄子南华》，目前处于理解记忆阶段，暂不能有所触发；《思辨与立场》边读边应用，速度慢，但有收获。
③瑜伽练习方面:腰部肌肉有拉伤，目前恢复一点，目前困境是主题不明确；但是比较灵活安排，比如根据身体状况，由减脂转向拉伸和舒缓。
④思维监控:都是事后总结，很少能摆脱负面情绪的影响。负面情绪也是一种本能反应；但是现在需要反本能的管理情绪。心灵的三要素:思维、情感、欲求。三者相互作用，思维控制着或反应着事情的发展趋势，情感反应对这种趋势的喜好，欲求则是根据喜好或趋势做出的行动。那么出现负面情绪☞思维中的趋势是不喜欢的，无法达到欲求；但是思维的正确性呢?是否是过度反应?这个要分清。过度的自我关注和自我为中心都是有害得，也是一部分负面情绪的来源。《庄子》中说到:“人莫鉴于流水而鉴于止水，唯止能止众止。受命与地，为松柏独也正，在冬夏青青；受命于天，唯尧舜独也正，在万物之首”。要保持开阔的心胸，要保持内心的平和，不受外物影响，方能处事不惊。
⑤社交:第五周拒绝了2次邀约，参加了一次小聚。原因一是感觉打乱了自己的计划和作息，另一方面是懒在作祟。这个要改正。社交太窄会让思维和眼光和心胸也变窄。
6月第一周计划:
①论文:统计方法学习和文献阅读方法学习，及精读论文一篇
②阅读《庄子南华》，阅读并应用《思辨与立场》
③社交:主动聚餐1次
④瑜伽:柔韧和拉伸
⑤思维监控
学习·信息·阅读
1.mint
2.认知方法论:认知与产能
①“伪学习”误解了学习的本质：学习的本质不是一种存储和输入活动，而是一种生产和输出活动。
②认知是一种生产和输出活动:任何认知都是在调用已有的存储，对新事物、信息和知识作出快速判断。由于这个过程非常迅速，以至于我们没有意识到它是一个极其复杂的生产和加工活动。
③“认知是一个产品”，它有一个复杂、完备而又运转迅速的生产体系作后台，认知是这个后台运转体系的一个产物。认知过程当然包含着输入，但你获得一个认知，恰恰是输出的过程。
④认知产能:当大量材料输入进来的时候，如果不进行分类编码，就像是一堆没有地址的邮件，结果只能是“查无此人”，最后倒在垃圾场里。要实现这个过程有两个条件：一个是初始材料本身必须是自带信息的；更重要的是，你还要在头脑中有一种精细的分拣系统，能够将信息各就各位地递送、放置在真正该归属的位置。我们的记忆就像UPS的整个递送和分拣系统一样，是一个非常复杂和精确的生产系统。伪学习—是一个只强调不断增加输入量，而没有加工、递送的认知生产系统。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔(嘿嘿，早上没练，晚上补齐21:15)
2.早餐:米糊500ml+核桃壳煮蛋2枚+普洱茶✔
3.昨日晚餐:西红柿豆腐汤＋甜瓜
人际·家人·朋友
无工作·思考
无昨日最美好的三件事＋今日专注
1.下午阅读专注
2.享受清净午餐时间
3.教学相长
专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。
■弄清你所需要的信息，并且积极地寻求信息。
■认真地分析和阐释你所搜集到的信息，以及你能从中得到什么合理的推断。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”
情绪(前一日):烦躁:以偏概全，无谓嫉妒，意向立场
身体的感受:(前一日):腰部疼痛减轻。
思考·创意·未来
把“不”“没”“难”变为“如何”法当把“不、没、难”的句子改为“如何”时，实际上就把焦点从问题本身转向了寻求问题的解决方法上，而这就是解决问题的开始。
