上午还很闷闷不乐，仿佛陷入泥潭，开不了口说话也几乎懒得动弹，情况非常糟糕。
察觉到不对劲，必须得动起来有所改变。午休时分，铺开瑜伽垫开始一场流动式冥想的瑜伽练习。无功利心、无追求地练习，注意力只放在呼吸的流动上，练习效果挺好，一序列练完，推轮3*3，还做了4个站立下轮，做站轮时想着同修说的髋部收进去放松，后弯有变得深一些。都说下轮动作有助于开心轮会缓解心情，似乎真的是，每次只要练完站轮体式，心情都会变得愉快。
今天的心情就从一场流动式冥想的阿汤练习开始转变。
助人的乐趣。下午接娃去打球顺带受托接了另外一个娃一起去，小娃说饿了但有好多过敏源食物不能吃，看了过敏原清单简直能吃的没几样，后来用全家的牛肉丸关东煮暂解了小娃的饿肚子，帮助人会让人快乐。
吃喝聊天的乐趣。打完球，和娃好朋友的妈妈一起带娃去吃了一顿还算好吃的羊蝎子火锅，俩娃吃得非常开心，我还喝到了冰可乐。吃吃喝喝的同时一起聊暑假生活，气愤和火锅一样热气腾腾。
精进演讲的乐趣。明天是我要在俱乐部做英文演讲的时间了，但截至今天下午止我还都没有完整说过一遍讲稿，只是陆续写出了稿件以及默想过演讲词。下午开始，出声演讲练习，并对镜做了手势及表情方面的校对和固定，在晚上基本定下整稿的内容、先后顺序及身体语言，心也稍微定了下来。
著作权申请有了新进展。前几天开始申请著作权，流程一直卡在实名认证审核阶段，就在今天也终于实名认证审核通过，可以继续推进接下来要做的工作。
商标申请付费完成。本次商标申请没有找代理机构，完全是自己在做，从注册到修改商标图样尺寸再到选择商品服务类别，花了挺长时间，申请之后的形式审查也花掉了好几天，如今也进入到了付费阶段并完成付费，剩下的就是坐等了，希望能够顺利通过申请，合法持有该商标。
以上。
