人们的日常生活已离不开手机。

工作，生活，学习都与手机密不可分。

早上眼睛睁开习惯性的先找手机在哪里。

大家伙一起吃饭，面对面坐着不聊天都在忙着刷手机。

出门第一件事先看看手机带着没。

走在人潮汹涌的繁华街市，不带手机就感觉与世隔绝。

工作联系业务要用手机。

真正做到了机不离手。

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看到一则新闻，一个小男孩，手持菜刀追着爷爷。扬言要砍死爷爷。嘴里喊着“还我手机，还我手机”。

究其原因，小男孩是个留守儿童，父母都外出打工，孩子留给爷爷奶奶带。

父母为了和孩子联系方便给买了个手机，平常都是通过手机和孩子交流，掌握孩子的生活学习情况。可孩子迷上了手机游戏，连着逃课玩手机游戏，爷爷奶奶说了好多次都不起作用。

无计可施的爷爷趁孩子不注意把手机藏了起来。

于是就发生了开头的一幕。

还有一个学生上课偷偷玩手机，老师发现后，把手机从窗户里扔了出去，这个学生随即也跟着从窗户跳了下去。

因为手机导致了悲剧的发生。

一个女孩和母亲当街吵架，女孩对母亲大打出手，引来路人围观劝架。

原因是女孩看了个新手机说好的让母亲买，周围的伙伴们都换了新手机她还拿的是以前的旧手机，但后来母亲手头有点紧就想放弃不买了。

女孩一气之下对母亲大打出手。而她整天游手好闲，害怕吃苦自己不挣钱，在啃老。

这还真是应验了那句话：想要毁掉一个孩子就给他一部手机。

而这种类似的事情天天都在上演。

手机比亲爹亲妈都亲。

小孩子沉迷游戏不能自拔，主要原因还是缺少大人的监管。

小孩子的一切行为要有大人随时监督，不断纠错，不断引导，才能养成良好的行为习惯。

大人的自控能力都差别说小孩子。

大人们一边刷着手机一边吼孩子不要玩手机看书学习是现在存在的普遍现象。

孩子长时间的沉溺于游戏或者即便在上课时依然会在脑海中回想游戏画面，导致没有时间学习或学习时无法集中注意力，耽误学习导致学业荒废。

甚至受某些不良信息 影响身心健康

比如网上的暴力、凶杀、色情、赌博、低俗、负面等，孩子过早接触会影响他们的人生观。

被网络上的拜金、炫富影响，影响孩子价值观。

被网络上的负面世界观影响个人认知。

由于青少年心智的不成熟，大家在一起玩的过程中难免会相互攀比谁的手机好，从而增大虚荣心。虚荣心爆棚

上述的各种不利影响都是做父母不想看到的，故而父母会尽量避免孩子玩手机，但孩子会认为父母是在限制自己的人身自由，认为父母不理解自己，给亲情造成隔阂。

严重影响与父母的关系

2

经常能刷到这样的视频，丈夫下班回家，鞋一脱就躺沙发上看手机。妻子一个人忙前忙后，在厨房做饭，听到孩子哭又冲进卧室哄孩子。孩子好不容易哄好，厨房的菜又胡了，在这中间男人就像没事人一样，自始至终都在看手机。

最后菜上桌，妻子又忙着喂孩子吃饭，丈夫边看手机边吃饭。

等妻子喂完孩子，丈夫饭也吃完了，他又拿着手机回到沙发上继续看手机。

妻子把孩子放在丈夫旁边示意他看着孩子，自己去吃饭，吃完饭收拾到厨房洗刷。

这时旁边的孩子从沙发上摔下来，女人从厨房冲出来抱起孩子，而这中间丈夫只是抬眼看了看，继续刷手机。

不一会妻子抱着孩子从卧室出来摔门而去。

后面的结局可想而知！

不知道丈夫是在工作还是玩游戏，在整个视频中他始终没有放下手机。

还有类似的视频，夫妻俩在路上行走，妻子怀孕挺着大肚子，被车门撞倒，路上的行人帮忙拉起来，而旁边的丈夫还在看手机，走在前面，浑然不觉妻子发生了什么。

我们能想到当时妻子的心情是怎样的。

有些人走在路上看手机，撞在树上的。

过马路专注看手机不看过往车辆出车祸的等等不胜枚举。

虽然这些都是视频段子，但在现实生活中确实存在。

以前逢年过节，大家聚在一起，谈笑风生，感觉有好多说不完的话。

现在的聚一起，摆着一大桌丰盛的菜肴，都在低头看手机，天也很少聊。几乎互相都不交流。

早些年的农村过年耍社火，特热闹，人头攒动，大人小孩都围观看。

而现在看的人寥寥无几，还是些老年人出来看。多数人都窝在家里看手机。也就没有以前逢年过节的氛围感了。

经常在手机上看各类直播，包括（吃播，卖货，）一不小心就买了一大堆吃的，用的。

有一段时间我迷上了吃播，看见博主吃啥就馋着想买来吃，什么酸辣粉，螺蛳粉，自热火锅，火鸡面等等，看见博主吃的香就下单买。买了一大堆到现在还放在家里没吃完，眼看过期了。

不良行为习惯养成

低头玩手机走路导致发生事故，影响健康

亲情淡化

不论是在家里，还是在外聚会，我们都会看到都是各自玩手机。这样势必会影响到人与人之间的感情交流，严重可能导致友情淡化，亲情淡化。

影响社交

经常玩手机长期处于人机交互状态，缺乏人与人之间正常的对话沟通交流。忽视身边人，无法清晰认识到现实世界，在现实中更加冷漠孤僻。

丧失人际交往能力。

与社会脱节。

变得懒散

沉迷手机让人好逸恶劳，贪图享受，而增加苦恼、恶缘、恶事，让人的人缘变得很差。

好吃懒做，坐享其成。

无法正确认识自我

沉迷虚拟世界的赞叹或者是被谩骂攻击后，使人无法正确认识自我。

变得易怒和暴力。

心情不稳定。

浪费金钱

为手机游戏等充值，打赏博主等，乱买东西，会花费大量的钱财。

3

在小区群里经常能收到片警发的警情通报，所有人【3月2日电诈警情通报】

昨日我局共发生电诈警情7起，具体情况如下：

1.青白石派出所辖区内发生一起陈某（女，现年39岁，系无业人员)刷单被诈骗案，被骗金额：105000元人民币。

2.火车站派出所辖区内发生一起祁某（男，现年26岁，系无业人员)被冒充熟人诈骗案，被骗金额：3000元人民币。

3.大教梁派出所辖区内发生一起王某（女，现年22岁，系无业人员)网上购物被诈骗案，被骗金额：3600元人民币。

4.雁西路派出所辖区内发生一起郑某（女，现年53岁，系个体)网上购物被诈骗案，被骗金额：20000元人民币。

5.靖远路派出所辖区内发生一起吴某（男，现年37岁，系无业人员)网络游戏被诈骗案，被骗金额：24000元人民币。

6.火车站派出所辖区内发生一起张某（女，现年40岁，系无业人员)刷单被诈骗案，被骗金额：16742元人民币。

7.白银路派出所辖区内发生一起夏某（男，现年22岁，系无业人员)网上交友被诈骗案，被骗金额：5100元人民币。

每天都会收到这样的信息，一不小心就会陷入网络诈骗。

引发网络犯罪

因为通过网络传达信息太容易了，沉迷手机会导致人变得非常冲动，容易受到诱导而做出冲动的事。

当今生活手机已经成为我们必不可少的工具，在享受手机带来的方便快捷的同时，玩手机也同样给人的身体和心理带来了危害，具体危害有哪些我们听听医生朋友怎么说。

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医生朋友介绍长期看手机会对人身体带来一定危害表现在以下几方面：

1.首先对眼睛的影响，眼睛容易患结膜炎干眼症。

在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，会使眼睛疲劳。

这样就会出现近视，甚至散光。

2、对颈椎、腰椎的健康影响非常大。

    长时间玩手机时，由于身体长期处于一种姿势，使肩部、颈椎、背竖脊肌一直处于紧张状态，从而可能造成颈肩部肌肉长期收缩、痉挛，患者可出现头痛、恶心、呕吐等。

严重时可能会引起颈椎病、颈椎曲度变直、骨质增生、腰椎间盘突出等。

3、过度的发短信、玩游戏容易引发腱鞘炎。

4、会损害皮肤，由于辐射对细胞的影响，会使皮肤的黑色素沉着、长斑。

电辐射会使细胞不能进行正常的代谢活动，对神经机能、心血管系统均有损害，会引发头晕、恶心等症状，可能会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆的患病风险增加。

导致大脑反应能力下降。

5、长期戴耳机，由于很多耳机不能与耳朵匹配，音量的刺激，久而久之听力的损伤就产生了，会出现耳鸣、听力下降等。

6、影响发育：尤其小孩基本上都处于快速成长阶段，长时间的坐着、躺着、趴着等姿势玩手机，缺乏必要的身体锻炼（没有时间打球、跑步等），肯定会对自身健康造成一定影响。

7.降低免疫力

一般我们人体的各项器官在晚上都是要进行休息的，但是有很多朋友都会选择在晚上玩手机，从而就会促使大脑或者一些器官仍在继续工作，持续处在兴奋状态，长期下去就会扰乱体内的内分泌。

8，降低睡眠质量

许多人都会躲在被窝里经常玩游戏玩到半夜三更，有时是控不住自己看连续剧、刷微博、聊微信等，严重影响睡眠。

9，心理扭曲，分不清真实与虚幻世界

沉迷手机使得人心理扭曲、情绪无常，心态变异，甚至情感、情志都变得神神怪怪，生活方式失去以人为本的正念,不关心他人。

10，影响肾脏健康

经常玩手机的人通常都是一坐就是一天,长期不活动的话就会使得体内的血液流通的比较慢，有些营养不能及时的供应到身体各个器官上，从而就会作用到肾脏上，严重的影响到人们的肾脏健康，出现一些肾脏疾病。

总上所述，长期玩手机会给人带来这么多危害，那么建议应当避免长时间玩手机，做到自律自控。

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歌德曾说过：

“行为是面镜子，在它面前，每一个人都显露出各自的真实面貌。”

看看很多人是不是都有类似情况发生

做事情，却是三分热度，不停推三阻四；激励自己的话说了无数次，却是一时兴奋说说就过；计划做的很完美，却是明天、后天再开始吧；总是明日复明日。已经要开始学习了，却坚持不长久，半途而废。

知道这样一天天下去不行，可是你还是这样，你就是这样。

很多人都说自律很难，但其实自律并不难。开启自律的源头，它是循序渐进的过程，是好习惯的养成，是把好习惯慢慢变成一种本能的行为。

从最简单的做起，坚持下去你会收到不一样的效果。

1，走在路上，控制自己不看手机，除非来电话接听电话，看信息。

保证自己的人身安全。

2，在手机上工作，应每1-2小时起身活动，眺望远方或做眼保健操，防止损伤视力。

适当做拉伸运动，防止损伤颈椎。

降低患腰椎间盘突出及骨质增生的概率。

3，聚会，吃饭做到不看手机，养成和人交流的习惯。

不断提升自己的社交能力和语言表达能力。

4，在孩子面前坚决不玩手机，做到以身作则，陪孩子读书，锻炼，聊天。

这样孩子玩手机教育起来就有说服力，威慑力。

增强亲子间的关系，家庭更和谐。

5，闲暇时间，首先放下手机，养养花，做美容，做美食，整理房间，有好多好多事可以做。

6，你也可以按照自己的情况制定严格的日计划，月计划，年计划。并把它坚持执行下去。

    因此玩手机应当有度，手机只是方便生活的工具，不要成为“低头一族”。

哈弗图书馆有这样一句话：“没有一个人可以随随便便成功，它来自于彻底的自我管理。”

很多名人，他就有自律的习惯。

比如说，中国企业家马云，他坚持自律，从早起床开始，他不再熬夜，尽量每天都早睡。

除此之外，他还努力总结自己的工作经验，坚持学习新知识，增强自己的能力，每天早上，他会仔细审视自己的目标，并制定出科学的每日计划，尽快完成每一项任务。

在他看来，只有坚持不懈的自律才能保持身体和精神上的健康。

比尔盖茨是一位著名的美国商业家，他坚持自律的习惯，做到“不要浪费时间，安排好每一天”。

他把时间分为三个部分，一部分用来思考，一部分用来安排，一部分用来行动，他每天的时间安排的充分利用，既有时间思考大是又有时间当人，他每天都会做一些记录，把每天的行动和思想都记下来。

拉里佩奇是一位著名的美国商人，他坚持自律的习惯，做到“有计划的生活”。

他每天都会列出一份安排清单，包括需要完成的工作项目，每天要做的事情，以及每天花时间的事情。

他坚持与以自律的方式管理自己的时间。

从现在开始放下手机，你会收获不一样的人生。

接下来的日子都充满阳光，幸福会如期而至，需要你我努力奔扑！