今天晨跑时听喜马拉雅的《自控力》，讲到锻炼是培养意志力的良药，睡觉也是意志力的必需品，真真是说到了心坎上。

跑步最能锻炼意志力。每天跑一小段，只要能坚持下去，也是极好的。记得去年跑北马，最后12公里，一路上十几台收容车在身边缓缓而行，透过车窗，看到车上的跑友一脸的如释重负，确实让我一次又一次地想放弃。看到路边很多看上去很专业的跑友，在路边放松、休息，我却一直没敢停下脚步，就觉得自己已经比很多人厉害了。一路跑走下来，拿到镶金奖牌的那一刻，是多么自豪，喜极而泣。所以，我会坚持跑下去的，哪怕小步慢跑，我也不能放弃。

睡眠，我是真的很缺。白天奋力工作也完不成的任务，常常要在陪伴娃娃入睡后，凌晨再起来继续。真的很想好好睡一觉，很想给自己一个完全放松的时刻。人到了上有老下有小的阶段，似乎就变得身不由己。真的需要有人体谅，有个拥抱，有一句“我懂你”……

下一步，我需要设定一个小目标，每天跑5公里，每天9点睡觉，每天4点早起。这是我目前要调整的。