很多人觉得放风筝需要抬头仰望，能锻炼颈椎、缓解颈部僵硬，是适合颈椎不好的人的运动，于是纷纷去放风筝，可不少人放风筝后，不仅颈椎不适没缓解，反而颈肩疼痛、头晕症状加重，这是因为放风筝并非适合所有颈椎不好的人，盲目运动反而会伤颈椎。
放风筝时需要长时间抬头，对于单纯颈椎肌肉紧张、颈椎曲度变直的轻症人群，适度抬头能放松颈部肌肉，改善颈椎曲度，有一定的养护作用。但对于颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、颈椎反弓，以及经常头晕、手麻的人群，长时间抬头会牵拉颈部肌肉，加大颈椎间盘压力，加重对椎动脉和神经根的压迫，进而引发头晕、颈痛加剧、手麻加重等问题，尤其是中老年人，颈椎本身有退变，盲目放风筝风险更高。
颈椎不好的人群，想要运动养护颈椎，要选择温和、适度的动作，避免长时间保持抬头或低头的单一姿势。放风筝前要先评估自身颈椎状况，轻症人群每次放风筝时间不宜过长，每隔几分钟低头放松颈部，不要长时间仰头。如果放风筝后出现头晕、颈痛加重，要立即停止。
