拖延，通俗来说就是，把事情拖后去做。现代的生活中，越来越多的人，都存在拖延的“症状”。

 书中将拖延分为四种：期限性拖延，个人事务拖延，简单拖延，自动拖延。个人事务拖延和期限性拖延，在生活中，是存在最多的。

比如每周的音频学习分享，在打开音频的时候，原本听着音频的心一下子就被微信聊天的提示音吸引了，于是，又开始聊天，去做别的事情。心想：还有好几天的时间呢。于是，待会再做的拖延种子就在心里扎根，当这种习惯出现成为一种习惯之后，就造成了不到最后不动手，不动脑的后果。这就是期限性的拖延。微信聊天看到朋友发来的消息，其实简简单单的一句话或几个字就可以，总忍不住回头再回吧，等想起回的时候，可能就忘了，这就是个人事务的拖延。

 不管我们是否存在拖延的行为，最重要的就是察觉到自己在拖延，察觉到自己在拖延了，就去慢慢找到自己拖延的坏处和拖延带来的后果。

 战胜拖延就要监控自己的想法，做一个认识到拖延后果的检查，要学会接纳，容忍，改变，盯着自己的脚步去看，给予自己更多的正能量。