对不起请原谅谢谢你我爱你

能给到我什么?这是旧有思维惯性。身心灵是不能很理性思考它，否则会越想越多。不能旧有方式面对新事物。

1、说给自己听的

对一切万物都可以说，最终是对自己说。被你忽略的自己（内在小孩，外面没有别人，只有自己）《内在小孩》

2、对自己的生命负百分之百的责任

总觉得发生在身上的问题是别人的错。事情不是我们制造的，我们却在现场。我们不必内疚，往自己身上扛，透过四句话，把负面讯息从内在记忆清除，回归到零的状态。付百分之百的责任的也是是：我们要接纳所有的事物，进入我们身上的人及他们的事，他们的问题在我们的生命，但是不代表我们要承担他们的过错。只要说我爱你就可以了，这个方法只能用在自己身上，不能用在别人身上，因为需要疗愈的是自己，是我们感受到了不舒服，感受到了情绪，是我们自己的内在发生了这些是奇怪，要清理的是我们自己。

3、爱自己就是提升自己最好的办法

你们觉得怎样是爱自己？给自己一场旅行，买买买，获得别人的肯定认可，有人爱有人保护有人疼？这些能得到一些满足感，但是最终还是要回到自己身上。我给自己肯定了吗，我爱自己了吗，还好对待自己了吗？也许只是让自己放空，也许是洗澡时认真的对待只有自己才拥有的身体，呵护她。

当我们对自己有足够的好，做够的爱和保护，去提升自己，不再向外渴求，我们周遭的世界就会变了，所以我爱你这句话其实是说给自己听的。不断的说这两句肯定自己，让自己内在自信起来，充实起来。不论我们的丈夫家人姐妹给你多少关心，你还是会常常觉得不够，觉得很孤单。因为有时候，他们给予的或许不是你想要的。可能你想要改变他，你想要的不是这样的，想要他用你想要的方式对待你，但是这可能吗，反过来，我们给得了对方想要的爱吗？给得了对方想要的方式吗，我们给不了。只有自己最清除想要的到的呵护和爱是什么，只有自己能给到自己。

4、记忆和灵感

记忆是就旧有定式的重演，灵感是神性的启迪。

小孩身上是最有灵感的，是最开放的。大多人是靠记忆过生活，而且是毫无意识的，当我们想要改变时，就有觉察到自己是否依靠记忆指导生活。记忆会模糊了我们内在的声音，疲于奔命。透过对不起请原谅谢谢你我爱你这四句话让我们内在安静下来，让我们不断清理，清理掉所有的记忆，就有机会根据灵感采取行动。我的体会是，6月份开始就不是靠旧有模式和记忆行动，否则我就因为各种担心停滞不前了。是因为脑中旧有的各种讯息阻碍了我们的前行。

5、放下期待

带着既定的结果去清理，我们还是没办法活出真的自己。放下期待，否则如果出现不符合我们期待的样子，就会失望。事实上，我们什么都不知道，不知道明天会发生什么。我们总以为我们知道。不论发生什么都是最完美的状态。不代表我们无所作为，我们要做能做的，然后放手。

6、开放的心态

为什么我们一直在重复不喜欢的问题？因为我们没有开放的心态去接收新的信息，总是以为靠着过去的经验就可以了。原本没有好坏之分，是人类定义出来的。想明白这点就能更开放自己的心。

打开心，让勇气进来。不论自己多么混乱不堪，其实只有开始面对自己，才有机会找回想要的自己。零是空是无是什么都没有，我们脑中已经堆积了太多的信息和记忆。为什么我们焦虑不安，要求快要求速度，因为害怕错过害怕失去，其实我们拥有的还不够多吗？让自己清空并不容易，也许是我们一直被告知世界是匮乏的，所以只能通过物质各种讯息不断填满自己的脑海房间手机等等。尝试让自己安静下来，去清理，回到空的状态。哪怕只有一点点。

7、零的状态

学习零极限最大的收获是，让我学会了放下放手清理，更靠近零的状态，放下，归零。我们不必找源头，只要这四句话就可以删除脑海中的讯息。

8、爱

我以为索取爱，引起注意，就能得到爱。原来是我内在缺爱，认为自己没有爱。所以索求到的也不是你真正想要的。只有你自己是丰盛的，你可以付出，你才能得到。但我们一直以为以为制药索取示弱撒娇就可以得到想要的。

感激 尊重 转化这三个要素改变一切， 爱每一个人，每一件物品，就给了内在感激和尊重，这些能量会转化成新的能量，最后回到我们身上。如果我们不能以真诚的说出这句话，只要开始说就好了。

9、平静从我开始

愿我们都有超越一切理解的平静

不要着急有什么效果。实践。我也经历了2年，今年又重新开始学习。现在我阅读了更多书籍，下周分享《零极限》对大家有帮助的内容。接下去就践行零极限，有问题问我。当我们已经有觉察意识看到重复模式，需要一个工具帮助我们，零极限就是一个工具，不需要去源头探究问题，就能帮我们清理记忆里的旧有信息，但是我们不能抱着既定的期待和结果哦。