一、静心
1.早晨醒来，接纳周围一切本来的意义，不评判和反感。看到生命的爱、能量、智慧、感恩和原本具足。在修行路上，遇到师父，关键时刻，助力推动，结束挣扎与内耗，轻松上路。
2.觉察到我与师父的距离感，来自于我面对权威的不自然、不自信、不敢做自己，还有隔离自己。要主动亲近师父，成长这部分。反观一路走来，师父的话是对的，原来是小我的自私设置了很多障碍。豁然开朗。多静心，少闲聊。
3.早静心：呼吸，告诉自己微笑时，觉察到紧绷和用力，意识老跑，又回到数字上。呼吸顺畅一些了。感受生命！
午静心：感受横膈肌收缩的力量，生命的美好！微笑时，牙齿咬紧，脸部不自然。坚持去做。
晚静心：牙齿放松了，脸上肌肉有点紧，感觉有点急促。
二、唱颂
宁静、舒服并分享智慧。喜欢这种直指灵魂，沁人心脾的感觉。
三、微笑五分钟
假假的，看到不接纳自己的部分。看不下去。
四、之前未坚持的事——每日一篇
感受：想做的事没有那么难，之前是障碍和自我耗费太多困住了自己，现在从心出发，自然流动。
五、不接纳的部分——不自然、别扭、虚伪的样子。
感受：看到她来自于哪里？感受她的感受，理解此刻她的状态，接受她，给她爱和力量。而不是不接纳和贬低（无能，看你那怂样）。这种感受来自于父亲的无力和挣扎的一部分，与父亲链接，理解父亲的成长经历。看到父亲的压抑，也看到父亲的力量、包容，对妈妈和我们的支持和大爱。这是父亲爱我们的方式。父亲内心抗争后的爱的力量加倍给了我们。谢谢，爸爸，女儿收到了温暖和支持。不接纳的部分是自己不可分割的一部分，意义和价值非凡。
