1、我需要你。。。。（3条）

亲爱的儿子，我需要你自己为自己的专业训练做决定，我想告诉你，无论什么决定我和爸爸都支持你。

亲爱的，我需要你无条件的接纳孩子，无论孩子什么样子，他都是我们的孩子。

亲爱的自己，我需要你好好爱自己，你可以自己给我自己补安全感，你很珍贵。

2、数算恩典

感恩父母 10条：(1)感恩公婆在我们结婚时，为我们安排摄像(2)感恩公婆在我们结婚那天，把最大的房间让给我们住(3 ）感恩公婆在我们结婚时，为我们安排照像，留下美好回忆(4)感恩公婆在孩子刚出生那年回家过年时，让我全然的带孩子，不用做任何家务(5)感转公婆在刚结婚那几年，每年回家过年，都为我们准备丰富的饭菜(6)感恩公婆每年回家过年前，都给我们整理好床铺（7)感恩公婆在每年我们过年回家前把我们的被罩洗干净（8)感恩公婆在每年我们过年回家前把我们的被子晒晒，让我们可以盖着暖暖的(9)感恩公婆每年过年都让我们呆到初五才走，感受到对我们的爱(10)感恩公婆在老公遇到困惑时，给我们指点。

感恩金钱3条(1)感恩金钱让我可以给自己检查身体(2)感恩金钱可以让我买到涮锅的食材，让一家人吃到美食(3)感恩金钱让我可以骑共享单车去买火锅食材（4）感恩金钱可以让我给电动车冲电。

感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，早上起床前拥抱我，让我觉得很被爱(2)亲爱的，谢谢你，晚上回来吃饭，一家人一起，很幸福(3)亲爱的，谢谢你，关心我的检查结果，感受到你很在乎我。

感恩边的一切3条(1)感恩医生耐心的帮我诊治病情(2)感恩做B超的医生亲切的叫我“小燕”，让我感到很温暖（3)感恩医院提供便捷的服务，让我很方便的做完检查。

3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察

4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)参加《心理营养》读书会(2)去医院做检查，完结，不消耗能量(3)接纳儿子昨晚没回来，依然开心的为他准备晚餐(4)对老公表达自己的需要(5)态度平和的引导老公无条件接纳儿子(6)我是一个有影响力的人(7)我是一个有价值的人(8)我是一个为自己生命负责任的人(9)我是一个灵活的人(10)我的是一个有韧性的人

5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，今天你说在考虑是否参加二期的集训，能感受到你考虑问题有深度而且很全面，你对于我们很重要，只要是对你有益的事情，我和爸爸都支持你，你就是一个对自己生命负责任的人！

6、找化了妆的的天使

事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:昨天儿子说同学还他钱，出去待会就回来，一出去又是一晚没回来，孩子说话不算数，我很生气。

化了妆的天使：生气的背后是嫌弃和自责，孩子怎么能这样说话不算数，自己怎么把孩子教育成这个样子，我不好出来，我需要被认可

找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被认可，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要被认可。

找资源：儿子现状只是暂时的，儿子帅气，温暖，阳光，乐观，有爱心，懂得感恩，善良，独立，有毅力，考虑事情全面，情商高，义气，机智，智慧，优良品质很多，这些优良品质都是受家庭影响，很多人都说，我们夫妻两个人正，孩子一定会更好！我得到大家的认可。

将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：

（1）第一步做什么: 无条件的接纳儿子，接纳儿子的情绪，行为背后的动机，焦点转移至自己身上，处理自己情绪，处理自己的卡点，成长自己。

（2）什么时候开始做：当下开始