好种子开花时，在提醒自己，喜欢更多的好种子开花，要持续种哦！持续种才能持续收～
当不开心或者不顺意的时候，是觉察坏种子的好时候，当我们意识到这究竟是为何发生，我们就可以通过种子法则，让其更少的发生！拔出坏种子的四步骤很重要，无意识的坏种子太容易种下了！
今天早上同事问我要不要搭公司的车到课程现场，我一看时间，感觉太赶了，下午可以直接坐大巴车过去。可是下午却硬生生的错过了大巴车～于是就缺席了傍晚的活动。感觉自己的焦虑，更害怕是被指责和评判。回想自己最近有好多这样的坏种子呀，看到别人不是我期待的样子，就算嘴上不说心里也会有评判，啊啊啊啊，并且觉察到自己在评判时，会有很难受的感觉，马上意识到自己又种下了坏种子啊～这是一种可怕的恶性循环！会看到自己很多的坏种子无意识的种下了～～
拔出坏种子四步骤
1回忆笔的故事
指责评判的坏种子也来自于我，焦虑的种子来自于我，不守承诺的种子来自于我
2心生忏悔，这样的事希望越来越少的发生
3合理承诺
4今天晚上8点前，有意识的觉察，减少对别人的评判，给予更多的欣赏认可！答应别人之前，先想想自己能不能做到，而不是随口答应又反悔。晚上6点前，答应别人的事尽早兑现
