播客记录——知行x纵横四海

E114 纵横四海Melody 关于自律，超强行动指南

* 征地

奖赏桶，一天里和某些人做积极沟通，做家务，和家人打电话，先用积极的事物填满

吃饭，用健康的食物先填满，馋劲就会减少

* 记录时间

* 找到开放的多元的，秉持同一个信念的社群，在消极时获取力量

* 多阅读，先求量，才能变成质

* 关于原生家庭，需要多阅读，大致阅读2米高的书，你才算和解了

* 关于原生家庭，先自己成为了更好的人，再用行为带动家人变得更好，不要妄想自己没有成长，就质问指责甩锅家庭

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