一、少吃冷饮

喝常温白开，健康而养身。如果你能坚持整个夏天不碰冰饮、雪糕，不说“冬病夏治”吧，体内的顽固寒气也能好一大半，比刮痧拔罐汗蒸可有用多了。

二、吹干头发入睡

夏天人容易出汗，浑身粘腻所以洗澡特别勤。有的女生喜欢头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”不知不觉中入侵身体，造成偏头痛，颈椎痛，腰疼，所以，一定要把头发吹干再入睡。

三、拒绝空调直吹背

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。

四、少熬夜吹风纳凉

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

夏天应该注意睡午觉，二三十分钟即可。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。

五、拒绝久坐不动

有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化，建议每隔半小时起身活动活动。

六、不要盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品，稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。

七、减少日光暴晒

烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。

过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌，强烈的阳光还会损伤眼睛。