觉察
觉察是感知个人情绪，状态的手段，但觉察力在成长过程中慢慢被削弱。我们更多地去关注别人的情绪，表情，动作，行为，却忘记回归本身，去觉察自己的每个动作，每个念头，每个情绪。我们理所当然的以为自己对自身有着绝对的了解和掌控，每个行为情绪和念头都发自本心，所以无需觉察。殊不知，我们常常被一些惯常模式控制，被身体的某些激素控制，而做出并不是自己本心想要的行为举动。
于是，觉察就成为回归本心的钥匙。
愤怒的情绪来临，不是随着愤怒去作为，而是体察自己的愤怒，向内挖掘冰山，找到自己愤怒的情绪，引发其的观点，需求，内在的渴望等等。当觉察开始，我发现自己在愤怒之下矛头对外，指责和质疑对方，却没有问问自己的需求，愤怒代替了需求和渴望，于是，即便指责和质疑完成，却仍然无法满足内心的渴望。
从放下手机开始，更多地觉察自己的一呼一吸，每个念头，每个动作，和自己更多地链接，这是我目前最想做的。
