晨跑记录
今天早晨6：35开跑，在小区地下车库。用时42:30共6.46公里，消耗408千卡，平均步频146/分钟，平均步幅103厘米，共6235步，平均配速6分15秒。
感觉浑身出汗，脸上热乎乎的。特别舒服，浑身轻松，感觉还能再跑5公里，这是必须的，今天以跑的方式补足至少5公里。
从上面的数字来开，说明我日常步数平均15000步，其实我日常的运动量就不少于15公里。当然跑步15公里和走路15公里，消耗肯定不同，给身体的感觉和益处也大不相同。当我能跑的时候，我会毫不犹豫选择奔跑。
用和不用咕咚的差别是：用了有成就感，每一公里都会提醒我。感觉以前跑步其实也很有成就感，折算成咕咚上的指标，其实正常情况下我的运动量平均每天达到半马的步数。
为了不受或少受损伤，我现在急需要的是减少运动损伤的知识并努力践行。
拉伸是必不可少的，运动前做；运动结束后更要及时做。
让人惊喜的是，今天跑完步体重下降了1斤，特别神清气爽。
原来担心在车库跑：汽车尾气重、碰到坏人或者野狗、有人投来异样的眼光。今天下来都没有特别的不适。头顶每隔5米的小灯见证我的脚步，仿佛默默地欣然为我高兴和加油，“你是最棒的”，因为只有我一个人在车库跑呀！
看着一辆辆或普通或豪华的轿车被我甩在身后，我知道其实我不用害怕，它们也是见证者。偶尔的汽车尾气，我避开就得了；如果在地面，我也面临同样的问题。都是小KS。
跑步是最适合我的运动和生活方式，因为可以独跑，可以群跑；不分时间地点，无论心情好坏，我可以做自己的主宰。
科学跑步，每天跑步，我热爱我快乐，我每天奔跑。
这是人生的奔跑，是朝向自己身体和灵魂理想状态的奔跑，为了更好的自己，我庆幸发现了这个方式，终生践行！与志同道合的小伙伴相互鼓励，走出狭隘沉闷，走向更宽广豪迈的未来！
