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前段时间，新晋奶爸冯绍峰在接受媒体采访时透露，生完孩子的赵丽颖，性格变得特别敏感。

他说：丽颖变得没那么坚强了，遇到一点小事都会忍不住哭泣。

有次给孩子喂奶，一回头发现赵丽颖哭了，一边哭还一边对他说：“你抱孩子能不能温柔一点啊！”

4月21日，一位90后的年轻妈妈，为了治愈自己的产后抑郁，为上海浦东锦绣坊整条街的栏杆织上了彩虹毛衣。同时也借此呼吁更多的人关注产后抑郁，关注产妇健康问题。

4月22日，湖南一30岁产妇疑因产后抑郁，带着4个月大的女儿跳楼致双双坠亡；4月28日，南宁一女子因产后抑郁，爬到7楼卫生间窗外轻生……只有这些触目惊心的新闻出现在大众视野中时，产后抑郁才会引起大家的重视。

其实无论是明星还是普通人，怀孕生子都是一道分水岭。再坚强的女人，在这个时候都会变得脆弱不堪，甚至患上产后抑郁。

但因为传统观念的不理解和健康知识的未普及，很多人将产后抑郁归结为矫情、不懂事，甚至打着“为母则刚”的旗号，告诉你必须坚强，却从来不问你心里的苦和受过的伤。

很多人不理解生个孩子怎么就抑郁了？关于这个问题，知乎上有一个点赞量特别高的回答。

其实，产后抑郁是一种疾病。大约80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”。

新妈妈中19.2%会体验到较轻的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。据了解，怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮会增长10倍。

分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，科学显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有着非常明显的关系。

产后抑郁的表现和程度：

1. 情绪抑郁。

2. 对全部或多数活动明显缺乏兴趣/愉悦感。

3. 体重显著下降或者增加。

4. 失眠或着睡眠过度。

5. 精神运动性兴奋或阻滞。

6. 疲劳或乏力。

7. 遇事皆感毫无意义或自罪感。

8. 思维力减退或注意力涣散。

9. 反复出现死亡或自杀的想法。

根据上述表现的程度不同，还可以将产后抑郁分为三种程度：

轻度：这些日子里你并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，并且有一些抑郁状况，但是你依然能正常地生活和照顾婴儿。

中度：你总是感觉很低落，并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和婴儿关联也很差。存在一些抑郁症症状，并且和自己正常状况完全不一样。每一天都过得很辛苦。

重度：你的心境极其抑郁，并且有很多的抑郁症症状。你已经不能够照顾自己，更不能够照顾自己的婴儿。

如何应对产后抑郁？

1. 不要觉得羞耻，要去正确认识。

认知到自己出现产后抑郁问题时，必然会带来一些焦虑，这很正常。但是不要畏惧产后抑郁这个概念，要去了解它、战胜它。

正确的知识对于将为人母的妈妈来讲，利远大于弊。这一场关于新生命诞生的战斗，是需要很多信息储备的。

2. 多和丈夫、亲人沟通你的各种担心和烦恼

产后抑郁是一个家庭的问题，不是某一个人的问题。此时，丈夫的情感支持和亲人的鼓励是非常重要的。

毕竟沟通和情感分享对于压力总是一种比较便捷可行的解决方案，学会多和家人分享自己在这个过程中的体验和情感，这样对于自己的情绪稳定很有帮助。

3. 学会自我疗愈

很多时候，我们很希望别人能够对我们的经历感同身受，但却忘了这个世界根本就没有感同身受这回事。

丈夫的不细心、公婆的“教导式”经验传授、七大姑八大姨的“叮咛嘱咐”可能随时都会让产后的你崩溃，所以学会自我疗愈、释放情绪很重要。

那么如何进行自我疗愈呢？

1. 心理疏导

很多父母，对孩子及自己会有过分完美的期望，以及过分的担忧，会因为不能把每件事都做到完美而责备自己。但是没有人的母亲是完美的，要学会坦然接受。

同时，也需要多上网了解一些科学、可靠的育儿知识，有了一定的知识储备，就有底气对外界的“育儿指责”大声说“不”了。

2. 音乐治疗

音乐总是有着特殊的魅力，产后抑郁患者平时精神比较紧张，因此可以选择听一些比较舒缓的音乐，这样就可以使抑郁的情绪得以放松。

在情绪不稳定时，可以听一听贝多芬的奏鸣曲以及斯特劳斯的圆舞曲。在注意力无法集中的时候，可以听一听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

许多产后抑郁症患者都会出现失眠的症状，可以听一听《催眠曲》和《仲夏夜之梦》来促进睡眠。

3. 压力转移

产后抑郁最大的问题是得不到家人和朋友的正确理解和关心，自卑消极，感觉自己和世界隔了一道墙。

此时，要培养自己的情绪调节方式，比如：养花遛狗，与家人交流，看一些有趣的影视，阅读一些让自己沉静下来的书籍，或者阳光下的散步、逛街等。

当压力和坏情绪转移后，抑郁也就不见踪影了。

结语

所有人都觉得生孩子是件大喜事，宝宝出生之后，大家都欢天喜地地围着拍照片，向亲朋好友传递喜讯。

但是这一刻开始，产妇们的情绪却和家人们不是那么同步。

庆幸的是：在正确观念被普及的同时，疗愈其实就在发生。毕竟，抑郁者的处境是否改善，很大程度取决于我们每一个人对她们的理解和关心。

你或许不是妈妈，或者很幸运，从来没有被产后抑郁这种情绪所困扰，但我们仍然希望你理解她们，如果可以也请传播这方面的知识与观念。

因为看见，就是治愈的开始。