三天完型课后，似乎收获很多很多，按我头脑中的套路以为最后一天下午是全体成员的对三天收获的一个分享和小结，当时分享什么都已经在脑子里像放电影一样过了一遍，但是取而代之的是一幕幕温馨感人的画面。但是当危娜老师在群里发布说要写千字文时，却又空空如也，啥也说不上来，最后一天来追捕。

完型后，我发现自己喜欢跟自己对话了，一个人边泡脚边跟自己的脚对话，跟自己的胸部对话，跟自己的情绪对话，甚至这些年下来一直减肥都不成功，跟自己的肉肉对话，通过这样的对话我发现自己对自己多么的苛责，就拿胸腔和肉肉来说事儿吧。胸腔对我说，你啥啥都往心里装，伤心的，失落的，愤怒的，我承受不了了，我罢工了，通过这样毁灭的方式才让你看见我，重视我，我是你身体的一部分啊，我们是一体的，别相互伤害了好么！我的肉肉对我说，你总是想将我从你的身体里驱逐出去，有时候绝食想饿死我，有时候抵挡不住美食的诱惑拼命的吃，想撑死我，我在这样的环境下就长成这个你不喜欢的样子，越来越难看。完型让我们看见真实！

完型后，发现我早上起来跟女儿的对话模式是，妈妈看见了你圆圆的大眼睛，看见了你红扑扑的脸蛋，看见了你白白的皮肤，听见了你甜甜的叫妈妈；发现我跟老公说话，老公能允许我今天晚上出去健身，你带娃吗？请求你周末跟我一起完成家务；我不喜欢回家跟人拼车；我需要你今天晚上陪我，而不是捧着你的小妾手机；发现我看儿子的各种不顺眼，以前总会进入中界评论模式的语言会被看见听见感受的陈述事实取代。完型让我们在亲密关系中表达事实，敢于说出需求，勇于说NO。

完型后，走在马路上会观察马路两边的风景，会听风声，流水的声音，马路上来回穿梭的汽笛声，将呼吸带入，品味当下的感受，是拥堵还是顺畅；完型后上完洗手间，洗完手没有拿纸巾擦干或者烘干，将两手的水狠狠甩在地板上一刹就会马上产生觉察；完型后，去市场买鸡，看到小哥用左手认真将鸡肉一块一块慢慢斩开，剥下小小的肥油，瞬间被温暖，即便赶时间也能感受到一种能量的流动；完型后切菜时哪怕切一片姜一片蒜，都会带入呼吸带入觉察。

还记得完型课上的一次小组互动观察，我总能在一瞬间看见对方很温暖的一面，一瞬间又能看见对方苛责的一面，当时我觉得自己很奇怪，跟别人不一样，现在我得到了答案，每个人心里都住着一个天使和一个魔鬼，都是我的不同面向，成为天使还是成为魔鬼取决于我们的选择。

好了，最后我想表达；“完型，真的太棒了。”