一、疲劳为何成为"头号敌人"
小脑萎缩属于神经系统退行性病变，主要表现为平衡障碍、步态不稳、言语不清等症状。疲劳对这类患者而言犹如"加速器"，会显著加重神经细胞负担。
当人体处于疲劳状态时，神经系统的代偿能力急剧下降，原本就脆弱的小脑功能更容易出现异常放电，导致症状反复或加重。临床观察发现，过度劳累的患者出现运动失调、肌肉僵硬的概率较规律作息者高出数倍。
二、必须远离的五大危险行为
熬夜透支：深夜时段是神经修复的黄金期，连续熬夜会直接损伤脑细胞代谢功能。建议固定作息，保证每天7小时深度睡眠。
剧烈运动：超出承受能力的运动会加剧震颤症状。推荐太极拳、八段锦等温和锻炼，每次不超过40分钟。
情绪波动：焦虑、急躁等情绪会引发神经递质紊乱。可通过正念冥想、呼吸训练保持情绪平稳。
饮食刺激：高盐、高脂饮食易引发脑血管痉挛。建议采用地中海饮食模式，多摄取深海鱼类和坚果。
过度用脑：长时间专注工作会导致脑耗氧量激增。建议每工作1小时闭目养神10分钟，配合穴位按摩。
