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以前我一直以为一个人容易愤怒是因为他的性格所导致的，性格急躁的人，就比较容易愤怒，性格温和的人，比较不容易发脾气。大部分关于情绪管理的书籍上就是教人们控制脾气的技巧，鲜少有让大众找到情绪失控的根源，从而控制自己的情绪。
我们今天分享的是控制愤怒的三个步骤，分别是正确识别愤怒、合理表达愤怒和理性化解愤怒。这个过程将混乱的情绪梳理成可操控的步骤，让人们从过去的恐惧和猜想中回到当下，大大减少甚至消除了愤怒和误解。
『正确识别愤怒』
如果当我们因为对方的一句话而产生愤怒时，先不要着急发脾气，默数三十秒，在这个过程中，想想为什么自己会因为对方的一句话而产生不良情绪，真的是因为自己心胸狭窄还是对方故意给自己找茬呢。总之，就是找到愤怒的根源。
『合理表达愤怒』
如果对方真的是触犯到了自己的某些痛点，就告诉他原因，大部分时候人与人之间开玩笑说话都是说者无心听者有意，告诉对方你介意的事情，如果是朋友，一定会理解你的。
『理性化解愤怒』
理性的化解愤怒，在这件事情上面，我认为还是需要自控力，在最愤怒的时候用仅存理智换位思考一下，要知道应该少有人愿意故意激怒他人，也没有人愿意听别人发脾气，还是那句话“一个没有自控力的人，终将一事无成”。
今天的感悟写的有点仓促，自己都能感觉到这些干巴巴的文字没有任何营养可言，我也在寻找一个适合自己写感悟的时间段，先输入理解，再进行输出，早晨的时间对我来说是记忆力最好的时候，所以想利用这段时间学习外语，晚上洗漱完，关起门阅读其他书籍，然后安静的写感悟，现在正在找一个合理的节奏感，慢慢来，走的远，与君共勉。
