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书名：高敏感是种天赋

作者：【丹麦】伊尔斯.桑德

篇目：part3 只过对的生活

金句：

001 学会说“不”是敏感者必备的生存技能。

002 允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。

复述：

001 高敏感族可以通过做一些对身体有益、改善心情的事，给自己腾出空间，追求丰富的生活，提升幸福感。

002 试着告诉身边的人，我们内心的挣扎，我们的真实想法，给自己留出独处的时空，学着接纳自己的脆弱。

003 减少大脑的刺激，比如可以选择闭上眼睛休息、听一段音乐，让自己从繁杂中脱离出来，允许自己做点“无用”的事。

关联：

001 原来经常感觉疲累，心有余而力不足，是自己感受到消耗太大，另外也是我们的忍受阈限比别人更低所造成的。

002 在喧闹环境中，无意发现自己的紧张情绪，其实是大脑输入的刺激多了，引发不适。

应用：

001 当我们了解了高敏感族对环境的敏感，也就能够接纳自己的离开，不必内心有自责，而是给自己放松的空间。

002 我们是生活的创造者，而非被动适应者，如果一直纠结于自己做不到而别人能做到的事，这种愤怒加剧了焦虑。因为接纳和理解，就让我们可以根据自己独特的敏感需求安排自己的生活，主动创造生活，变得强大而有自信。