此刻坐在电脑前，开始回想上午读书会那些精彩的瞬间，这个读书会神奇的地方，在书中或是在讨论中，或者在互助倾听的过程中，总能找到一些问题的答案。

最近是觉得当自己的困扰或者问题，一点点通透的时候，就好像是找到了自己的力量，也让自己更加智慧了。

开始的游戏环节，辰安老师就分享到，让我们把关注点放在心轮这个位置，在中医上叫做膻中穴。当我们头脑中有太多的以为的问题的时候，把关注点放在心轮的位置，就会让我们更好的安在当下，觉察自己当下的感受和情绪。

一、小确幸和小困扰

在这个环节中，我冒出的想法就是，每天晚上，想一想一天的小确幸和小困扰，察觉幸福和不好的感受。睡觉前关注点放在自己的心轮，然后察觉好与不好的感受，及时做一个情绪的察觉，认可或者发泄，给自己关注自己的一段特殊时光。就像辰安老师说的，感受自己的感受，让不好的情绪流走，每天早上起床都是新鲜的自己。

我分享的小确幸是，我老公陪我去上了半天的课，他说我们一起开创幸福；昨天晚上我在他面前表达了自己的一些困惑，第一次勇敢的说出自己内心的话。

小困惑是，我们对待孩子的方式上有些不同，他的一些方式我有些担心，在《父母效能训练》中，提到家长可以不统一战线，所以也就接纳这些不同吧。

大家的小确幸：

1、静待花开之刷牙

绘画师分享自己对待孩子刷牙的方式，孩子不洗脸不刷牙，一开始作为妈妈是强制的，后来开始不管了，孩子在不管的这段时间，一开始继续不刷牙，再到后来，没有了妈妈的管束，自己开始刷牙，刷了两天，又开始不刷牙了。绘画师的心态就是，静待花开。

我突然很喜欢这样的状态，可以在家里面感受妈妈的很宽的接纳，妈妈接纳我的不刷牙，当我不刷牙的念头过去的时候，我就会主动去刷牙。因为我知道妈妈一直都在接纳我，我在妈妈这里是安全的，妈妈是爱我的，不会因为我不刷牙就不喜欢我了，所以，我会好好刷牙，因为我知道这样子是好的。

我特别喜欢静待花开的感觉，因为我相信每个孩子内心都有一个标准，知道自己应该怎样做。

2.妈妈陪伴的成人礼

听到围棋老师分享的，盛装参加女儿的成人礼，也是高三的毕业典礼吧，走红毯给女儿送花。

这是多么浪漫的多么有力量的仪式，围棋老师分享到这里的时候，留下了眼泪，不仅仅是仪式带来的感动，还有女儿成人的事实。我们都知道只有一种关系是走向分离，那就是亲子关系，作为父母，我们就是在一步步护送孩子成长，然后看他远走高飞，成为独立的自己。

妈妈的内心总是那么柔软，当孩子一下长大了，要离开的时候，我们却才晓得时光如此快速，儿女已经成人。

围棋老师在女儿面前真实的表达了自己的困扰，女儿的一句，妈妈，当你改变的那一天开始，我也在改变。我们孩子都被女儿的这样一句话所感动着，其实哪个孩子都是那么的懂事，只是有的时候，我们的不学习，给孩子带去的困扰，把孩子压抑的，如此难过。

父母的学习，真的很重要，父母是否幸福，是否学习，是否改变，决定了孩子是否幸福。

3.女儿的高度称赞

明姐姐分享的，女儿说，妈妈为什么不去做心理或者帮助青少年方面的工作呢，我觉得你现在好厉害，可以帮助很多孩子了。女儿现在有什么事情都喜欢和妈妈聊，和妈妈倾诉，很喜欢妈妈的状态。当一个女儿如此认可妈妈的时候，还有什么比这更重要的事情了，这也是我们学习PET的很大的收获，意想不到的惊喜吧。

辰安老师也说，学会PET，成为自己的育儿专家。

图片来自网络

二、交流讨论

1.重塑爸爸的价值

在今天的讨论中，我们都为爸爸们竖起了大拇指。哈哈哈，我们都觉得爸爸的智慧和格局确实比妈妈更高，更大，很多东西妈妈要学好多好久，也参透不了或者说没法用到生活中，爸爸们却一针见血的发现问题的关键所在。

eg.夕姐姐分享的，当自己在看书的时候，老公溜达来溜达去的时候，姐姐和老公说，你边看书边溜达吧。姐夫直接来一句，你越界了哈。

哈哈哈，姐夫只是偶尔听姐姐读些碎片的内容，但是姐夫一句话，就识别出了问题所在，哈哈哈，真有智慧。

我在想，很多时候嫌弃老公的点，只是自己的一厢情愿，辰安老师说的，谁觉得对方有问题，谁就处在困扰区，哈哈哈，很多时候，妈妈总觉得爸爸做的不好，总觉得自己很了不得，其实呢，不然？

在夫妻关系中，我们学着适应，学着在内心认可自己的男人，这也是我告诉自己的。

2.如何识别谁在困扰区

P.E.T关注在关系上，感受上，真实上，而非问题的解决上。

我们往往总是陷入事情里面，想要解决问题，或者总想着别人不对，别人的观念和情绪不对，别人有问题。其实，不是代表谁处在事情上谁就有问题。

比如慧姐举的例子，孩子不写作业是个事情，妈妈因为孩子不写作业发脾气有情绪，在这个问题上，孩子不写作业是个问题，但是妈妈的情绪，才是困扰所在。

识别处在困扰区的方法有3个：

①谁有情绪  ②谁的需求未被满足   

③谁觉得对方有问题，谁处在困扰区

图片来自网络

这需要我们在生活中，多去觉察，觉察自己的感受和情绪，还有谁处在问题区。

3.孩子的智慧

慧姐分享的催促孩子练琴的时候，虽然表面觉得很放松的催促孩子，皮笑肉不笑的样子，对孩子的行为是虚假接纳的，但是孩子却说，妈妈你笑一下，孩子感受到父母内外不一致，然后在试探妈妈是否真的接纳。

又一次孩子还说，妈妈你先处理下情绪，待会咱们在沟通。

哈哈哈，P.E.T家庭的孩子，都好有智慧，我们在有情绪的时候，是最不适合倾听解决问题的。

写到这里，突然想起了真实，记得上一次读书会的时候，辰安老师说，孩子是通过六识来学习的，也就是眼、耳、鼻、舌、身、意来学习和感受的，所以我们经常说孩子是有慧根的，孩子再用自己的感官感受来交流，是走心的，我们是用思维来判断，是走脑。

学会真实，真实的接纳自己就是一个普通的人，孩子也是一个普通的人，都有犯错的时候，都有不完美的时候，只要我们以真实的状态去沟通，表达我信息，心态就会平和很多，真实最有力量。

确认孩子的感受

还有一点就是辰安老师分享的，当我们对孩子有担心有愧疚的时候，我们可以尝试用跟孩子确认的孩子感受的方式进行，孩子喜欢被问感受。

当我们因为某件事情对孩子有愧疚的时候，我们可以复盘当时的场景，还原事实，问孩子在那个时候的感受是如何的。

三、倾听互助

在倾听这个环节，我选择了夕姐，我们有个感觉就是彼此熟络的时候，感觉安全的时候，就会把自己内心更深的困扰说出来，今天倾听完，我有些头晕不舒服，我知道有些事情要面对的，不可以一直拖着的，但是我又不知道如何处理，所以会感觉有些困难。

当问题被发现，被置于阳光下的时候，很多事情就会慢慢解决掉。

哈哈哈，今天的话题都比较深入，在辰安老师这样的能量场里，我们可以放心的诉说自己的故事，成长自己的力量，如果你也有需要，一定要抽时间来参与哦。

学习P.E.T成为自己的育儿专家，疗愈自己，成为真实的自己，成为更好的自己。

一群真实的，爱学习的妈妈

注解：

1.父母效能训练P.E.T.（Parent Effectiveness Training）是美国心理学家托马斯·戈登博士在1962 年创建，并推出的一套简单、实用的父母训练课程，其让受训练父母掌握的主要核心概念和基本技巧是，通过清楚地界定问题、积极的倾听、完整的表达及没有输方化解矛盾的方法，培养孩子的自觉成长能力，父母也会在这其中获得自我的心灵成长，从而实现家庭关系的和睦。

2.辰安读书会

每周三举行，时间上午9点半开始，下次读书《父母效能训练》。

欢迎大家来体验，不一样的滋养