I  习惯是指长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。事实上，广义的习惯不仅仅是动作性的、生活方式性的或社会风尚性的，还包括人类所有的优点。甚至包括“善良”“仁爱”这样永恒的主题，也需要进行不断修炼，才会真正化为行动性的习惯。好习惯要在生活中培养、好习惯要在实践中培养、要抓住教育的关键期、好习惯要培养，坏习惯要纠正等。科学证明当一个行为或动作每天都做，坚持21天，那么它就会变成一个习惯，如果持续了90天，那它就成为了一个不容易改变的习惯。（百度）

  习惯简单来说是条件反射的加强版，华兹华斯曾说过：“习惯支配着那些不善于思考的人们”好的习惯尤其思维习惯是人生不可多得的财富！

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  记得上大学的时候，非常流行一个口头禅：“我靠”，当时，别人说这个都觉得很不可思议，但身边很多人都用，不自然的从众心理，让我也用上了这个词，只到有一天晚自习和一个室友边走边聊天，一路上我说了四次口头禅，同学是一个很正直的人，直接表达他内心的感受，“你说这个词有很快乐的感觉吗？”我说：“没有”“那你为什么还要说，而且还说了四次，你能体会我内心的感受吗？我感觉很不爽，你要是再说，我想我都很难和你再走下去了”至此，再也不提这个词！一旦话到嘴边，赶紧告诉自己，不能说出来！

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建立习惯回路，强化刺激，刻意练习，认真研习《高手》一书