一、反思与总结
本周易效能的总体践行情况不是非常好，主要原因是刚刚加美出差回来，倒时差加上单位的补功课，前半周几乎人都是处在浑浑噩噩当中，后半周慢慢调整后，渐渐恢复。
12月2日晚从纽约飞回上海，有12小时的时差，当天晚上除了感觉到两边温差特别大以外，其他没有特别的感受。所以，到了酒店后，泡了脚尽量让自己早点入睡。3日周一一早起来，精神状态还是不错，整理了一下文稿后换装出门。
上海的早上气温还是挺适宜的。之前老担心会迷路的我，自从上了易效能之后，也学会了看地图，找酒店周边的适合小跑的公园。无意中发觉，上海市动物园离酒店仅2公里多一点，根据以往多经验，6、7点的公园都不收门票，心里窃喜着一路狂奔过去。
本想回义乌后直接回家倒倒时差，但路上已被告知当天下午有个部门的19年财务预算汇报，涉及到一个年度的部门费用，所以在返程中不断和部门的同事沟通联系，也跟分管领导进行了汇报，下车直奔办公室。好在部门同事给力，汇报的结果还不错。
周二开始进入不适期，每天2点左右醒，迷迷糊糊，为了不拖小组后腿，有几次就熬着5点打卡，也有强迫自己起来，做晨间日记和运动。到了周四周五，感觉很不好，上班没精神，中间特意在家休息了半天，状态还不能恢复。所以，有意识到减少了工作量，下班回家后尽量早睡。另外，突然，对于每天到早起打卡，晨间日记，学习感到有些厌烦，不知道在别人都处在舒适区到时候，自己为什么要这么努力去改变自己。
直到周六早上的班级锦囊会。看到会议的主题是如何度过践行的倦怠期，我仿佛看到了这一期的主题就是特意为我答疑解惑的。在听完陈忠教练关于“梦想与关注”的分享后，我又重新对叶老师进阶课程当中关于“梦想的生态系统”章节进行了复习，重新梳理了自己的梦想仓库，回顾着自己一个多月来践行的点点滴滴，似乎找到了答案：我之前做的梦想版没有真正从自己内心出发，也没有理解要从快乐、优势和有意义的三圈交集去思考自己想要的到底是什么，所以当外界的压力大于内心的驱动力时，人产生了倦怠感。
周日早上小组的晨会，根据序号，我是第一个做分享的（为什么我会是1号？），在5点打卡后，自己简单列了个提纲，根据近期的思考和简书上其他伙伴们的分享，从坚持周期模型当中的6个时期：兴奋期、衰退期、倦怠期、重启期、成长期和平静期出发，告诉自己和小伙伴们：有时想放弃，不是因为我们不够好，而是周期当中一个必经的过程，无需自责！同时对于如何有效渡过倦怠期，从接纳自己和肯定自己、设定和谐新目标、接近能量更高的人和场所三个方面对自己做了反思和计划。
小组其他小伙伴和助教刘老师的分享，也让我受益良多。216-14组，真的是我的精神家园，有那么一群人，每天的互相陪伴，互相扶持，敦促着自己向前走，也许这就是易效能的一群人走的更远的精神所在吧！
小确幸：我们的14组都是一群女将，助教刘老师非常的细心和用心，带着我们慢慢地往前走，“自己带的第一个组，希望能够带到一个发展的高度”，“你若发声，我必回应”给予了我们勇气和希望；组长佳蔚姐姐真的很操心，每一个轮值组长碰到的问题都悉心解答，就像家里的大姐姐，拉扯着我们其他的组员；死党和邱妹妹的努力践行，春鲜妹妹的好学，张蓉姐姐和小顾妹妹在各自领域的专注发展，还有远在呼和浩特的玉娟妹妹在家人认为是“疯了”的坚持，都让我特别感动。感恩自己可以在这样的一个小组里，让我学习更多，受益更多，也坚定继续走下去的决心！
检视：在纽约的时候，听闻大学室友因颈椎压迫不得不做手术的消息。回来后去医院探望时的一番交流，让我下定决心要从内心真正重视自己的健康。自己在14年检查时有腰椎颈椎的问题，且问题还是比较严重，之前也看到有易效能的践行者通过不断的锻炼腰椎问题得到缓解，一直还存侥幸心理。这次，下定决心要好好查一查。周六马上去完成了拖欠已久的体检，希望一切正常。
二、下一步计划
1.重新思考自己的2019年梦想版，围绕八大维度进一步梳理梦想清单和八大关注，找到自己的内动力；
2.放慢节奏，做好18年度的工作总结；
3.单独预约，做一个颈椎腰椎磁共振，关注身体健康；
4.关注1月份的易效能亲子课，希望可以带闺蜜一起去听课。
