看不下去大篇幅的文字

2、事件是什么？

坐在马桶上习惯性的胡乱的翻着手机随便浏览，点开一篇朋友推荐的文章，看了前面几段文字还行，在往下翻，感觉好长啊。

3、即时反应是什么?

退出，不想再看……

4、此刻身体的感觉如何？

有点不爽。

5、内在对话是什么?

为什么遇到长文就不愿看下去，只想看了标题就想了解内容精髓。

6、内在感受是什么？

不愿意付出努力，就想获得很好的回报，懒癌。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？

似乎麻痹太久了，这种情况也遇到很多次，只有这次觉察到并写了这篇觉察日记。

8、发现自己有什么限制性信念？

看到长文不自觉的躲避。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

临在后看到的真相:需要动脑的事情不愿面对。

10、可调整的回应和选择是什么?

下次在遇到类似的事情的时候耐心看完。