之前我写的一篇文章《亲身实践，颈椎病自愈法》，得到了很多人的肯定。在头条号上也得到了有力的推广，大家可以看图。
网友们的回复也基本都是肯定，比较认可的。我也是痛苦了很长的时间，在网上搜索了很多的方法，也走了很多的弯路。这个是我亲身经历而总结出来的，比较实用的方法。
健康自愈
所以说，只要你坚持锻炼，就一定有效果。最怕的就是三天打鱼两天晒网。任何事情都不是一蹴而就的，步子不能迈太大，不要急于求成，况且颈椎病也不是一天两天就形成的。
健康自愈
今天的题目是一招治疗颈椎病，其实有点夸张。颈椎病各种各样，严重的甚至要动手术，我这里所说的就是大多数办公室一族，长期劳累引起的颈椎突出，职业病等。
之前总结的方法有多种，有的网友说没有时间来进行锻炼，还有的说自己不会游泳怎么办?再教你一遍。
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今天着重介绍的这一招本着比较实用也比较方便，效果也是我认为最好的，特别推荐大家使用的。
卧位拉筋方法
面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂5～8分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。
这个动作也叫吊脖子，类似医院里的牵引。一般用于治疗颈椎易位，变形或脖子受创伤的治疗手段。经过医生带上固定脖子的器械，让脖子不能随意转动，然后悬吊在吊架上，慢慢矫正颈椎的形状。
不过这个方法更安全，利用自身的重力拉伸脖子周围的筋，让颈椎恢复本来的生理弧度，从而起到了疏通经络，缓解疼痛的功效。不花钱、不打针、不吃药。
这个方法，每天早、晚做两遍，一次在10-20分钟左右，坚持2个星期，效果立马显著。这个方法简单、实用、方便，不要再为没有时间，没有条件来找借口了。
锻炼的过程中要注意两点：
1、一开始要循序渐进，从三、五分钟开始，对于长期高血压、心脏病的朋友一开始应该由家人在旁边协助颈部拉筋。
2、颈部拉筋后，大多数人会感觉很舒服，少数人会有头晕、恶心、想吐等情况，说明心脏不好，减少次数，慢慢适应。
希望这篇文章能够对你有所帮助。最后，祝大家早日康复！
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