第884天 2017-09-01 阴有阵雨
赋能（7）
自我辩护，就是以内在的力量和支持自己的行为为基础，坚持自己的权利。自我辩护是一种自我维持、自我稳定的能力。
每个人都有对自己的认识，对自己都有对自己的认知和定位，比如“我是善良的”，“我是坚强的”，“我是自律的”等等。并且每个人也都希望这些是能够稳定的、维持的。而一旦发生的事情与自己的自我认识不一致的时候，内心就会发生冲突，产生不舒服感觉。
为了让自己不舒服的感觉消失，我们就会寻找理由来让事情“合理化”。“我确实是因为事情太急迫了才会闯红灯的”，相信不少人都有过类似这样的经历或想法，这种想法就是对自己“闯红灯”这一行为的合理化。
合理化会让我们有所改变。“今天晚上已经吃多了，以后不能再这样吃了”，这是行为上改变。“有时候晚上多吃一点，也不会就让人变成胖子”，这是认知上的改变。“其实我吃的东西也不算多，主要的也是青菜”， “陪着大家高兴呢，我一个人啥也不吃，就太不入群了”，这就是在为自己进行辩护。
我们会发现，通过对事情的“合理化”，通过自我辩护，我们心中那种“不舒服”的感觉通常会消失或者减轻。可见，从某种意义上讲，“自我辩护”有时候还具有一定意义上的“疗愈”作用。
相信大家还会有这样的体会：当我们对一个人产生怨恨情绪的时候，大脑中会呈现出关于这个人的一连串的“不好”。而当我们想表达对一个人的感恩之情时，我们的大脑中又会呈现出关于这个人的一连串的“好”。而这些“不好”或者“好”根本用不着我们努力地去想，就会自动出现。这个就是大脑“链接”作用。
我们在进行自我辩护的时候，大脑也会发生这种“链接”作用。这样的“链接”基本上呈现出两个方向，向内归因和向外归因。
向内归因，就是从自身找事情发生的原因，通常叫做主观原因。向外归因，就是从外部找事情发生的原因，通常叫做客观原因。
一般地说，向内归因有内省作用，可以帮助我们发现自身不足。但是长期的、连续的、频繁的向内归因，又容易使我们产生“我怎么这样管不住自己呀”，“我怎么问题这么差呀”，“我是不是就这个样子了呀”等等这些自卑的、自我否定的认知。
而向外归因则能够让我们更加客观分析外部环境和条件。但是把一切事情都向外归因，特别是把失败的行为都向外归因，就容易让我们把所有的失败都诿过于他人，会让我们对自己的行为不负责任。
由此我们可以看出，自我辩护是有利有弊的。无论是咨询师对于当事人，还是家长对于孩子。用好了，能够把一个人从内疚的、自卑的困境中拉出来。用不好，就会使一个人养成我行我素，放任自流坏习惯。
通常情况下，对于那些看起来自暴自弃、破罐破摔的孩子，可以用增加“正面回馈”的方式，来启动他的自我辩护机制。比如：“从这件事情上看，你还是很有正义感的。你自己是自么想的？”
对于那些认为自己只要努力就可以改变的孩子来说，他们更乐于听听你的建议。而对于那些不够自信的孩子，你的赞美则更能让他通过“自我辩护”形成“我其实就是这样的一个人，只是偶尔犯了错误”这样的认识。如果你和孩子的关系相当密切，并且你对他的评价和他对自己的认识基本接近，那么你的话他基本都听得进去，多说一些你想要的就好。（ 好像有些东西没想太明白，但是为了赶任务，先发了。读到这篇分享的，有什么疑问欢迎反馈，欢迎指正）
