还是做一下总结吧，今天有几点收获
第1个，关于健身与运动塑形的理解少量多次的坚持是更为科学的方法。
之前想着要控制体重，塑形，除了饥饿，另一方面就是能量消耗，那比如说跑步，或者说做无氧运动，然后这两天第1个是看了关于苏联的《准备劳动与保卫祖国GT计划》，苏联从老人到小孩，在无伤情况，全民达到徒手健身效果，核心就是：提高训练频率，降低训练强度。
只有5种健身动作(引起向上，俯卧撑，双杠，深蹲，仰卧起坐)，坚持2/3，不能练到力竭，每天必须间断练习，上午6点，11点，下午3点，全国统一时间停工停学一起活动，
要求少量多次。最后就是全民达到徒手健身的水准。我们的眼保健操，广播体操，一度也受影响而来。
另外一个看了关于运动强度与消耗热量的实验，消耗性价比排名第一是游泳，其次是斜坡慢走，然后就是爬楼。游泳因为除了全身运动，还要抵抗身体被水降温，所以耗能最高。斜坡慢走是因为好坚持，不容易累。
接下来我计划以后在酒店刷视频，或者处理工作，考虑用平板放在跑步机上，边看边走，这样一方面又不耽误时间，又能增加消耗，不用手机的原因是确实感觉比较小，屏幕不好看清楚。
这这个对于减重是个不错方法，因为今天试了一下，慢走了两个小时，看视频确实也不耽误。就是走完以后，脑袋感觉有点眩晕，估计是第一次强度有点大。
另一方面，后面针对站桩的训练，我觉得也可以引入这个方式，不拘泥于早上，在中间的时间也利用起来，看看对时间的提高。
第2个，针对性简单化培训。
今天上午线上培训产品的时候，客户也提到说有一些培训的细节，不需要讲那么多，他们只要简单能用就行，再加上跟同事的交流，我也觉得有必要做一个三分钟介绍的版本，就是舍弃一些细节，舍弃他们没有必要知道的东西，重点关注他们要销售的对象组织针对性的语言，这样他们才有可能记住更重要的东西。因为我之前觉得什么都要让他们懂，一个特点讲细了，反而让他们什么都记不住，这里确实还需要再改进。同时我也发现了，最好是小范围先培训，这样的话便于交流提升改进空间，一旦人多的话，他们也会顾及其他因素，而不会站出来问。
第3点，个人理想信念升级到共同信仰，赋予个人的力量更大。
因为最近在研究党史以及抗日战争解放战争经典战役，然后就是感觉出，同样的一个人，在不同的理想信念下，爆发出的能力不一样，如果是以私利为考虑，他的行为往往会比较有限，遇到挫折也很容易后退，如果是为了公共信仰，甚至可以捐出生命。我在思考这一点的话，还有一个考虑就是，当你站在大多数人的利益上，尤其是家国情怀，那么你此刻站的是天道，你的频率是跟整个大道相符合，所以能够和更多的人共振发挥出更大的力量，激发出人体更多的潜能。但是如果你是为了自己的私利，那就是小道，频率只属于自己，并没有什么外力的加持，所以遇到阻力也很容易受挫。这可能也是王阳明说的那句"致良知"吧。
