村上春树曾说：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”看书名《蛤蟆先生去看心理医生》以为是童话，其实每个成年人都应该读一次。
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书中的蛤蟆原本是大家眼里的开心果，可现在他得了抑郁症。整本书写的是他通过10次心理咨询，一步步打开心结，终于找回快乐和希望的故事。
蛤蟆先生就像我们自己，有时会突然感受悲伤和绝望，甚至怀疑自己一无是处。其实蛤蟆之所以不快乐，是因为不了解自己。他渴望被别人接纳，却不懂尊重和接纳自己，而咨询师会带领他深入自己的内心世界，打破关于自我的种种幻想，走出原生家庭的创伤，学会真正长大成年。读这本书的时候很震撼，就像和蛤蟆先生一起看了一次心理医生。
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与咨询师第一次见面，蛤蟆问：你觉得我能好起来吗？咨询师直视蛤蟆的眼睛说，如果我不相信每个人都能变好，我就不会在这里了。
每个人成年后的性格都源于童年时期的经历，但我们是否能控制自己的情绪成为更好的自己呢？只有自己才知道为什么会这样，才能从根本上寻求改变。
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“正是这样！而这就是你小时候所体验到的。这样仁慈的独裁者，也就是你的父母，显然占了上风，而你又完全依赖着他们，你怎么能对他们生气呢？何况你还爱着他们。”——引自书中第七章愤怒的表现
你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。父母的性格特征，会决定“适应型儿童”的诞生：顺从，取悦和依赖。顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。
“适应型儿童”的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气，也是同样道理。说白了，怄气的人安静的很反常。怄气是输家在对强大的赢家做出反应。
研究分析表明：儿童释放愤怒的方式从强到弱，从叛逆到退缩可以表现为：撒泼，怄气，任性，郁闷，拖延，厌烦。如此说来，是不是更容易理解在自己或者身边人生气时的特定行为呢？
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书中说：“所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求，打破从童年时延续下来的因果循环，打破过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。”也许，这才是解开当下不如意状态的金钥匙。
你要更好的理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认他们，你在某种程度上成了一个残缺的人。
文中的蛤蟆先生，最初也陷入“我不好，别人好”的底层逻辑里，一直过的不开心。但是，它通过10次咨询，选择了“我好，你也好”的人生坐标，并依靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。虽然这个选择不能给它庇护，免于“残暴命运如投石飞溅般的摧残”，但这是一种发自内心信念的行为，让蛤蟆道别了过去，获得了新生。
没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们选择了自己的感受，选择了愤怒，选择了悲伤。能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
在英国这本书已经畅销了23年，不但是了解心理咨询的必读书，也让很多人跨出了自我认知的第一步。它用童话的形式，写出深刻的心理学知识，也许当你拿起这本书的时候，疗愈和改变就已经开始了。
说在最后，希望读到文章的你，风雨里像个大人，阳光下像个孩子。
