不知不觉在自控力读写班已经10天了，刚开始的时候好怕自己坚持不下来，总觉得很难，会想要是换一个其他的该多好，或者能不能有一天不写给自己找理由，但是10天过去了，我竟然连出差的时候都奇迹般的完成了打卡的任务，在这期间还开始了自己已经丢掉好久的跑步，我一直觉得自己没有什么变化，等回头看了看，发现其实我已经开始改变了，有些改变真的是由内而外的。
一.慢慢来
我是一个很急躁的人，不管做什么都是，从小我妈妈就说我对什么的兴趣真的就是3秒钟，小时候去公园，要去的是我，去里面待了一会，要马上回家的也是我。就连上学，工作后，我依然保持了这样急躁的性格，有什么事情要马上做，做了之后要马上做完。马上要有成绩，我总是觉得，今天我开始读书，明天我就要出口成章。后来我发现有时候慢下来真的会看到别样的不同。什么叫“欲速则不达”，真是越来越有体会。
二.三思而后行
有时候我们做事情和人沟通交流时，越来越激烈，总是不经大脑的就直接发表自己的观点，时候就陷入后悔，一直想当时要是怎么样怎么样该多好。其实我们的大脑是给我们这项技能的，我们只是老是忽略他。例如当我们和别人争论时，我们本来不想说那些伤人的话，但是脑子里又想，凭什么要自己吃亏，然后把伤人的话全都一字不落的说了出来。
“三思而后行”反应也是让自己慢下来，当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲突。
三.对内接受自我，对外控制行动
其实抑制欲望总会让人感觉到痛苦，但是当我们开始接受自己欲望的时候，是告诉我们试图控制自己的心理活动，不要让自己感受到不快乐，不要因为不快乐而做出失控的行为。我们要在自己的欲望中发现自己真正应该关注的东西，然后提醒自己真正想要什么，让我们从中找到自己克服困难的勇气。
其实看这本书的最大感受就是，让自己慢下来，不在急于求成，不在一件事情刚开始做完就想要轰轰烈烈的效果，所有的事情1都是慢慢的变好，我们做了努力，有一天我们就会看到更好的自己。其实试着控制自己的思想和感受，试着面对自己内心的想法，不要逃避，反而会让我们做的更好。我认为，每个都知道自己的内心，只是有时候会不想面对，比如你一直觉得自己很善良，但是遇到路边的乞丐又不想帮助，就会在心底告诉自己那个人是假的，是欺骗善良的人的。其实没关系的，我们没必要觉得自己出现邪恶的想法就不好，只有接纳自己，不管自己是好是坏，才能让自己真正的改变。
今天阳光明媚，准备出去走走了。真是美好的一天。
嘟嘟
