如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度。不要抱怨。

                                                                                                  ——诗人 马雅·安洁罗

很早就听说过这本书，也一直想看，但始终由于各种原因，未能开始。而今天，在寻找一本适合做读书笔记的书时，又一次看到它，于是，来吧，开始这本书的阅读。

每天我们都会因为各种各样的事情抱怨，抱怨天气不好，抱怨老公太懒，抱怨孩子淘气，抱怨一切让我们不舒服的事情。我们也会不断批评，批评一切我们所看不顺眼的事情，当别人刚开口时，我们批评的话语可能就已经出了口。我们也容易传闲话，张家长李家短，一个传一个，不断的夸张和加工，最终可能形成的话语是我们都不能想到的。

有没有想过改掉这些毛病？我想，可能大多数人都没有，包括我自己。

事实上，这些毛病除了会让我们不开心，好像也没有什么太大作用，既然如此，为什么不去做些改变呢？用心，认真的打造自己的生活？

不抱怨的紫手环其实很简单：一开始，这只手环戴在一只手上，当发现自己开始抱怨、批评和讲闲话的时候就把手环换到另一只手上，并且重新开始计时。直到坚持21天可以不换手。

这个看似简单，但要想真正做到却不是那么容易，根据大多数人的经验，可能需要4-8个月。当然，如果只是想，还没有说出来，就不用去换手。也不一定要使用紫手环，我们大可使用手边的一个小物件，比如1元硬币，或者我们扎头发的皮筋。移动很重要，可以帮助我们察觉自己的行为。

当我们这么做的时候，我们就会发现，每天抱怨的事情好多啊，大把的时间和精力都有可能会消耗在这个上面，如果这件事情并不能够改变，那抱怨又有什么用处呢？

我们的想法创造了我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法。

想起这两天的心理课程中的投射。其实我们对所看到事情的想法是源于我们自身的，我们所说的话所做的事其实都是自身的一种反射。

想起苏东坡和佛印的故事。

有一天，苏东坡对佛印说：“以大师慧眼看来，吾乃何物？”佛印说：“贫僧眼中，施主乃我佛如来金身。”苏东坡很开心，但他见佛印胖胖呼呼，却想打趣他一下，笑着说：“然以吾观之，大师乃牛屎一堆。”佛印听苏东坡说自己是“牛屎一堆”，并未感到不快，只是说：“佛由心生，心中有佛，所见万物皆是佛；心中是牛屎，所见皆化为牛屎。”

所以，其实我们所抱怨的，所批评的，都是自身。那么，改变自己，让自己不再抱怨，或许我们就会发现，其实这个世界并没有之前看到的那样丑陋。

就像今天的昆山酒店事件，当quincy打电话告诉我那天住宿的问题时，我想到的头一个问题居然是自己掏钱把差价补起来。觉得造成目前这种情况的主要原因是自己太没有经验，当时太急于入住了。把问题归于自己身上，是不是就会好一些？卸下身上的防御，或许就会发现，这个事情没有那么糟。

万事总有解决途径。

所以，慢慢来，改变自己，改去抱怨的毛病。