收拾完刷会儿微博，看到了潇洒姐的新动态，很有意思，直接被触动了。
叶先生说：“我已经掌握了保持身材的秘诀！“ 我连忙问：“是什么？！” “我觉得应该锻炼了，我就去。” “蛤？这不是废话么？” “可是别人都不去。”
微博下面网友纷纷留言“有人就是有时候知道要去了，也不去”，“赞同。我从跑50m就喘到几个月后可以一口气跑10km，也有朋友问我怎么坚持的，其实就是想到该去跑步了就赶紧换衣服热身去跑步啊”。
这对话够简单，也够深刻。其实，无非就是自律啊行动力啊这些我们并不陌生的内容，可知道是一回事，做到是另一回事。
知易行难，想想自己，就够了。从16年年初到现在，胖了13斤了，啊……我的心好痛！！！今年夏天叫嚣着要减肥，我知道要管住嘴迈开腿，我去做了吗？也做了一些，吃上简单搭配合理，控制不去吃垃圾食品（某一阶段），也步行上下班一个多月，可过一段时间，就会放纵一下自己，回答解放前。但做的那些，也不能算是没一点效果，起码意识到之后，没有再胖下去，见了那么1-2斤，可是……可是……这是多么的微不足道啊！
我知道原因在哪吗？知道！
我知道怎么做才能实现自己的减肥目标吗？知道！
我知道不去吃垃圾食品放肆效果会更好吗?知道！
我知道自己运动的太少，该动起来吗？知道！
知道该去做，那倒是做呀！
OK！先再次明确需要做到哪些事吧~要吃健康的食物营养搭配，要多喝水，要长起身不久坐，要远离垃圾食品；要一周5次以上的运动，跑步 OR KEEP随意，但倒是持续动起来；要早睡早起。
更重要的是，还要做到，把上一段的事情做到！这就可以祭出两大开关了：糖果开关 and 惩罚开关。
我的糖果开关：
奖励-减掉10斤，送自己一套心水的录音设备；
理想模式-想想减去10斤后的自己，美美哒小仙女既视感，那么多漂亮的裙子等着我来穿呢；
仪式感-定时运动（早起半小时、饭后半小时、晚上泡沫轴放松）；
去除障碍-积极暗示自己，我可以做到的。
我的惩罚开关：
立Flag-告诉朋友，并写到这里，做不到就丢大人了；
设目标-10斤。
额，补充一句，不是汉堡不能吃，大脸鸡排不能吃，刚买的无穷小鸡腿不能吃，是不能在现阶段吃啊喂。等减掉10斤再来找这些零食奖励放松一下吧，不过付出艰辛努力后，也不忍心让结果白白流失掉，放纵，也不会真“放纵”的！加油吧！
