和一个朋友的对话：
她：“我很自卑。”
我：“让你自卑的原因是什么？”
她：“我无法养活我自己，我有社交恐惧症，我不能出去工作，我没有价值。”
我：“你有什么兴趣爱好？先尝试做你最喜欢的事。”
她：“我喜欢读书，喜欢写作，但是我没有学过，写得很不好。”
我：“没有谁是一开始就会写的，慢慢来，可以边写边学。”
她：“不行，我水平不够。从小我就不自信。我很焦虑。”
对话到这里，我感觉她就像给自己结了一个茧，自己出不来，别人也进不去。
她感到痛苦，想改变，但是，“自卑，无用，焦虑”，当她把这些当成标签贴在身上时，她其实是在鼓励自己把它们作为借口，结果就是常常感到泄气，连尝试做出改变都不可能。她成了“我不行”想法的牺牲品。
“我不行”的想法具有毁灭性的作用。如何摆脱呢？
图片发自简书App
《拆除你的情绪地雷》一书给出了战胜负面想法的七个步骤：
1、让自己明白：“很难”最多意味着很难做到，但并不意味着不可能。
2、让自己明白：“我做不到！我永远也不可能做到！”这样的预言通常会自动实现，因为它让你还没有开始就放弃，结果反而“证明”了你做不到。
3、让自己认识到：很多目标成功率低，却并不代表没有一点儿可能。
4、让自己看到：你以前也完成过困难和“不可能”完成的事情。
5、改变需要大量的思考和努力。当你积极地推动自己做出改变的时候，你就有很大的机会获得成功。
6、如果没有实际行动，口头上说的“我会改变”仅仅是一张空头支票。
7、相信人天生具有消除烦恼的本能，坚信自己有能力和意志力去改变。
自助者天助之！
