早晨起来第一件事是什么？来杯白开水吧。经过一夜的睡眠，几个小时不吃不喝，新陈代谢减慢，会使血液变得粘稠。这杯水可以帮助我们稀释血液，唤醒我们的精神。
喝什么？
round1淡盐水
不建议!任何时候都不建议。现在我们日常饮食中盐已经是经常超标的，这样就会导致钠摄入过多，尤其对血压的健康极其不利。
蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的糖分，虽然是果糖但还是糖。尤其对糖尿病人和糖耐量受损者不建议。很多人喝蜂蜜水是因为想到润肠通便作用，但是这其实是果糖不耐受的轻微腹泻的表现。而且因人而异也不建议。
苏打水
苏打水主要指含有小苏打即碳酸氢钠的水，对于肾脏排泄尿酸有帮助，降低血液高尿酸水平，预防痛风。但是苏打水含有钠较多对血压不利，要减少盐的摄入量，正常人也不建议。
喝多少？
《中国居民膳食指南》2016版建议，每天喝水1500ml～1700ml的水，按每天8杯水的话计算，早上这杯水应该200ml左右。其它时间也要记得补水，每次不要等待很渴时再喝。除了白开水、花茶水、茶水、柠檬水、薄荷水、枸杞水、荞麦水都是不错的选择。至于是喝凉水、温水还是热水的问题，要因人而异。有的人肠道敏感就不能喝凉水就喝温开水。
