有效沟通四步曲:
建立关系
积极聆听
好奇发问
真诚回应
在沟通中 积极聆听很重要，说话也需要有技巧，我们可以这样做：
急事慢慢的说；
大事清楚的说；
小事幽默的说；
没把握的事 谨慎的说；
没发生的事不要胡说；
做不到的事别乱说；
伤害人的事 不能说；
讨厌的事 对事不对人的说；
开心的事 看场合说；
伤心的事 不要见人就说；
自己的事 听听自己的内心怎么说；
现在的事 做了再说。
女儿今天的英语听写55分。感赏女儿上周有四天半没上学的情况下能获得这样的分数已经很棒了，而且她能够接纳自己这个分数，相信她的心态在渐渐平稳，也相信她会后起直追的。
晚上看到女儿班的语文群里同学们陆陆续续在分享朗读课文的语音，我相信女儿的语音也会分享出来的。果然，很快就看到了女儿发出来的朗诵音频文件。我满心欣喜地打开听，听着她那略带沙哑的嗓音，以及她朗读课文的稳，心理升腾起一股暖流与感动，感赏女儿病未痊愈的情况下，仍旧能够自己主动完成老师留的作业，这种坚持是那么难能可贵！谢谢女儿送给我的这份喜悦，相信女儿都会越来越稳越来越好的！
听完女儿的朗诵，我忍不住给女儿发了两条微信消息：点赞的表情再加一句话——你朗诵的声音我喜欢。谢谢女儿有回应。
感赏自己上午忙完，安排好午自习的事情，下午去打了第一针疫苗。爱惜自己的身体永远是生产力的事。
感赏自己将假期的作业都批完了。
感赏自己在教练的答应后积极去继续练车。几个月没摸车，有些陌生了。当教练带我去练习时，渐渐找到了感觉。投射自己每天抽时间练车越来越顺。
感赏自己有心情抬头赏花并静下来去拍照，能发现美正说明了我越来越爱生活，相信也会越来越有力量的。
感赏自己抽空学习了学习力营的课程、心理群分享的沟通话题，并且十点准时参与了阅读《非暴力沟通》。感恩这些！感恩宇宙的成全。
投射自己和女儿都好梦在心田，学习心中有数，能够各自安排好自己的事情。
困极而眠了。
