第91届奥斯卡最佳纪录长片，颁给了影片《徒手攀岩》（Free Solo）。里面讲述了一位叫亚历克斯的美国小伙，在没有任何防护设备的情况下，徒手攀上900米酋长岩的故事。
下面就是令人胆寒的酋长岩。
我们都有这样的经验，当顺着林间小路的斜坡往上爬时，经常会抓住树枝，蹬着凸起的石头，手脚并用之时还不时有下滑风险。
而亚历克斯是在完全光滑的石壁上，没有可以抓的树枝、草丛，没有非常明显的、凸起的石头，要用四肢承受几乎整个体重，他要怎么爬上这巨岩之巅呢？
看完全片，我才明白亚历克斯是如何完成这不可能完成的任务。
1、调整好心态，增强对痛苦的承受度。
影片一开始，是亚历克斯在其新书签售会上的心路分享，他说：
当我徒手攀岩的时候，我会去想，我摔下峭壁的几率其实很小，......那种勇敢挑战艰险，最终平安抵达的快乐，正是徒手攀岩的魅力所在。
亚历克斯对攀岩无比痴迷，每次行动前，他会前往岩壁许多次，随着对岩壁的熟悉，他的心态也由恐惧逐渐变成自信。
亚历克斯知道攀岩的巨大风险，朋友汤米曾经告诉他，自己有三四十位朋友都坠入了山涧。
片中有个可怕的镜头，一个叫迪恩.波特的徒手攀岩者突然失手，径直坠下，幸好他背着降落伞逃过一劫，不过2015年他死于定点跳伞。
为了测试亚历克斯如何应对恐惧，有人通过核磁共振对他的大脑进行了扫描。
结果显示，亚历克斯的杏仁核对可怕的场景几乎没有反应，医生告诉他，他的杏仁核没有坏，只是需要更高程度的刺激。
有的人是笑点比较高，而他是“怕点”特别高。或许正是他高强度、高刺激的极限行为，增强了其对痛苦的承受度。
2、长时间练习，亲自勘察攀岩路上每一个细节。
攀岩绝对是需要高超技巧及充沛体力的。
比如攀爬时要尽量贴紧岩壁；抓住岩石的缝隙作为支点，然后移动身体；利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担等等。
亚历克斯已经徒手攀岩上千次，日常生活中也随时会进行大量的体能训练及技巧练习。
他自己说：
我通过不断地反复练习动作，来拓展我的舒适区，我会尽力消除恐惧，直到压根感觉不到恐惧。
亚历克斯带着防护装备多次爬过酋长岩，他会思考怎么动，体位怎么变，以及在没有绳索保护时，又该怎么做。
他随身携带着一个笔记本，上面密密麻麻记载着悬崖上每一条路，每一块石板的情况。比如下面一段：
“贝伊墙难度7C+，差点掉落一次，两次肌肉胀痛，需要继续锻炼。”
笔记上大多是潦草的英文，我无法看懂，但是那上面一定会有详细的数据记录，比如到达某个点的时间，以及岩面的光滑度、潮湿度等等。
3、组建团队，屏蔽干扰，放弃有风险的行为。
汤米是亚历克斯的朋友，他曾经带着装备试爬过酋长岩的各个路段，他说：
我已经花了20年时间来攀爬酋长岩，但我绝不会徒手去攀，没有犯错的余地......
他俩组成一支专业团队，负责对攀爬项目进行初步考察、风险评估、逐步落实。
亚历克斯现在有了钱，他的收入相当于优秀的牙医。要知道，美国牙医平均年薪达20万美元。
他还有一个漂亮的女友桑妮，可是当有女友在攀爬现场时，他出现了少有的两次事故，明显地，他在潜意识里分了心。
当亚历克斯想把攀爬酋长岩的功绩展示在世人面前，当高难度攀爬成为一项赚钱的事业，当女友要求他即使攀爬时也要想着她，这些功利之心，让他感觉到了害怕。
在高高的绝壁之上，无法集中全部注意力就意味着死亡，一位资深攀岩专家说：
保持初心的攀爬太重要了。......最怕有制片组跟着，会改变你的心态。
考虑到他的安全，桑妮主动在他最终行动前离开了营地，此片的制片组也选择了远距离的拍摄方式。
心态、练习、细节、团队、专注......这些都是亚历克斯能够在悬崖上跳舞的最终保证。
其实他在攀登时也会害怕、甚至濒临崩溃，但在那个时刻，一个人爬在孤立无援的绝壁之上，恐怕没有时间害怕，没有时间犹豫，他必须不断向上、向上、再向上，才有机会活下去！
