图片发自简书App
《诚意》百日精进打坐1小时第10天(2.3日6:50～7:50)总结:
1思绪乱，容易被他事牵引，不能及时抽身。练习:思绪一瓢，立马拉回数。一动不动方面没能坚持:一开始睁了一下眼，有些痒动了一下手。身体觉知立马会牵动影响注意力。
2过程中有几秒钟感觉很静，人很大，好像是或坐在一滴甘露水滴之中的感觉。
3调整背必须直，头稍低，像菩萨那样姿势坐标准时，脑中才能感受到菩萨的微笑和打坐感觉。悟到菩萨也是首先坚持做自己，不委屈自己，保持立场和坚定原则，但态度是永远谦卑和微笑，让别人接受的。
4 最后十分钟，感受到左小腿脚踝处部分麻木得厉害，悉心感受了一下，这个痛。我体验到我的小腿脚踝部分(三阴交聚集的地方)告诉我痛，麻木得厉害，我的思维判断这是纠结情绪造成的
结果。我体验感受到到我的身体肚子内有很多过往纠结不清纠缠的乱。几秒钟。我立马深呼吸，把肚子里的那股乱纠缠的气努力向下排，理清明，几分钟的时间立马就全身热，上下畅通。然后铃响结束。
5麻木得小腿，最后收工拜，之后立马轻松了。感受到痛苦的时候满怀感恩，不抱怨，体验苦带给自己的提醒、提升和乐，精进，碰到苦，就会满怀感恩。
感受到了打坐一小时每一种仪式的实际意义。痛的时候多体会身体，全心体会感受关注痛的地方，会有意想不到的收获。
图片发自简书App
图片发自简书App 上传中，请稍候...
