一念之间。——大栗致自己
小A今年刚毕业，准备找工作，找了很久，还是没找到，然后回老家呆着了。小A的爸爸爱之深责之切，看到小A在家打游戏，就说了几句。然而小A和他爸爸吵了一架，一时生气，居然要跳楼。还好楼层不高，最后人是救下来了。
故事让人唏嘘不已。小A玩游戏宅家和他爸爸吵架只是导火索，先前找不到工作才占很大的原因。但归根究底，小A有负面情绪埋在心里，得不到及时的排解，这是根本。
无论是生活中还是职场上，相信每个普通人都会受到一些压力或者委屈。那么我们该如何排解不良情绪呢？
如何排解不良情绪？
焦虑是最常见的不良情绪。一旦焦虑，引发生气愤怒等。孤独、自卑等都是。关键看你怎么收拾，把情绪的空间缩小得不能再小了，那么就会轻松很多。可做渐进式放松训练，放松肌肉，每天做两次，每次训练至少十分钟。李笑来老师还提出过要学会坐享，有点类似于打坐。
未来的生命地毯不是由你之前的编织所决定的，即使改变不了你所用的材料，也能改变所织的图案。
记住一点，生命的水墨画可能一开始不是鳞次栉比的鲜明，但是也是有勇气的痕迹。
如何获得幸福感？
1.增加自信。
让充满自信的肢体语言成为习惯，你也会变得更自信，这在心理学上叫做回溯理性原则。人的大脑愿意相信那些与信念一致的行为方式，所以一旦你在举手投足间建立自信，大脑就会强迫你相信自己是这样的人。
很简单，昂首挺胸，随时保持主动的微笑。这都是一些心理认知上的习惯，就好比你早上出门，穿着一身精挑细选的衣服，化着漂漂亮亮的妆容上班，绝对比你随便应付了事出门更有精气神。这是通过外部服装提升内在修为。
当然在《具身认知》中提到，身体可以通过控制情绪来影响大脑。举个例子，你很困，但是假如你坐姿是挺直的，那么你的注意力就开始恢复，毕竟有力的身体姿势可以增加大脑中循环的睾酮含量。
2.拒绝表达一项负面情绪
如果你拒绝表达一种情感，这种感情就会消失。当你拒绝表达愁苦的时候，你的世界就会只剩下快乐。
有个实验是这样的，医学上利用肉毒杆菌来治疗抑郁症。为什么呢？美容领域，肉毒杆菌可以麻痹人的面部肌肉，去皱纹。但是我们拒绝表达某项负面情绪，就是皱眉，你会发现你的愉悦情绪会增加。再加上美容后，人也自信了，抑郁症就减少了。要相信我们大脑里的神经元回路并不总能分清楚真假，我们可以浑水摸鱼。
3.多运动也能保持心情愉悦。
运动多了，会让大脑释放出了更多的多巴胺，也就让我们有更强的创造力和思考力了。
最后
产生负面情绪还有一个重要原因，那就是对未来的高度预估，以及对自身现实的不满足。当然，还有其他一些待开发的领域，只能说简单谈谈。借用港剧里面常说的一句话：做人呢，最重要的是开心。
